처음으로 헬스등록했는데

아무것도 안가르쳐주길래 트레이너분 붙잡아서 물어봤더니

워밍업 15분
스트레칭
벤치프레스 15회씩 5세트
렛 풀 다운 15회씩 5세트
윗몸일으키기나 뭐 복근운동 알아서하고
평행봉에서 하늘자전거 100회씩 3세트
평행봉에서 엉덩이만걸치고 다리 교차시켜차는것 100회씩 3세트
마무리

이렇게하라고 알려주셨는데

렛풀다운 이거말고는 횟수를 채울수있는게 없어요ㅜ
기구이용하면 기구의지해서 이악물고 하겠는데
그냥 평행봉에서하거나 윗몸일으키기같은건
아예 몇번하면 몸이 생각처럼 안움직여서 안되잖아요ㅜㅜ

처음운동시작할때 172에 61후반대였는데
일주일지난지금 63초반때에요ㅜㅜㅜ
빠지는건기대안했고 습관처럼 재봤는데 늘은거보니 뭔가 잘못됐나싶어요ㅜㅜ

그리고 제가 아랫배, 허벅지에 살이많은데
하체운동이 전혀안되고있는것같아요
뭔가 상체가 어깨랑 쇄골라인이달라진듯보이는데 뱃살은 그대로..,ㅜ

운동은 점점 재미가붙는데...
제대로하는건가 의문이 드네요
고수님들 조언부탁드려요!