안녕하세요 22살여자예요

4개월간 15키로감량했구요

식이+운동..이라는공식으로뺐구요

운동은 거의유산소만했습니다 하루 1시간반~두시간반이요

제가최근에 사정이생겨 시간내서 유산소를 못하게됐어요..

그래서 집에서할수있는근력운동을 시작하게됐는데, 시작한지는 2주 된것같네요ㅠ

식단은평소처럼 조절하고있어요.. 근데 문제는 2키로가 늘어있네요..

좀전에 몸무게를오랫만에쟀다가 폭풍좌절중이에요.. 정말열심히뺐고 사이즈도많이줄고 그래서기뻐하고있었는데

진짜 찰나의순간에 쪄있어서 지금까지도
너무..벙쪄있어요

사이즈가특별히늘어나진않았거든요

팔근력을안하긴하는데 팔뚝이뭔가살이오른느낌이들기도하고

근력이래봐야 많이하진못하거든요
복부랑 런지정도 스트레칭하구요

생리전이긴한데 그래서찐걸까요???

그동안한번도조급해하지않고 꾸준히페이스잘유지하며 빼왔는데

정체기가와도상관없는데 찌니까너무괴로워요괜히

저는솔직히근력시작해서 늘었다고믿고싶긴한데..그렇게열심히하진않았거든요..

그리고 또하나궁금한건 최근저녁식단에단백질파우더를추가했는데 이게근육합성에더도움을줘서 몸무게가늘수도있나요?..

10키로정도 더감량예정중인데..
더디더라도 괜찮으니 요요없었음 좋겠어요ㅠㅠㅠㅠ

요요현상에너무지쳐서..

그리고 운동못해도 식단계속지키면 감량한거 유지는가능할까요?

많은조언과답변부탁드릴게요..

모바일이라띄어쓰기 양해부탁드릴게요...