어렸을때부터 비만인 22살 여자입니다



길어도 봐주세요ㅠㅠ혼자하는 다이어트라 어떻게 해야할지 막막합니다



이번달부터 제대로 맘먹고 다이어트 시작했고

처음엔 허벌라이프먹다가 저번주부터는 일반식으로 대체하고 있습니다



운동은 집에서 클라우디아쉬퍼하체운동+4마일걷기 비디오보면서 하고 있구요



인바디검사는 이번이 처음이에요



10월초 키 몸무게가 161,77이었습니다



체성분검사-키162 몸무게 75

체질량지수 28.5

체지방률 36.4

근육량 43.4

무기질 4.3 단백질 9.1

체수분량 34.3



대충 이렇게 나왔습니다

전체적으로 평균보다는 다 높게 나왔어요 체지방량은 아주 높게요..;



상담해주신 보건소아줌씨께서는 근력운동하지말고 유산소운동만 하시라고 하는데

전 이번에 제대로 한번 서킷트레이닝해볼까 했거든요..아 유산소운동도 하구요..



운동을 어떻게 하면 좋을까요

그리고 식단은 지방많은 음식은 피하면 체지방량도 떨어지는거겠죠????