C a r e     
이번 글은 여러분의 몸을 케어해드리기 위해 준비해 보았습니다.
운동을 시작하기 앞서 많은 사람들은 다이어트,벌크업,몸짱,컨디션향상,활력,재활 등등여러가지 각자의 목표에 맞게 운동을 하고 싶어 합니다.
그런데 운동이... 뭐 다 거기서 거기고 똑같은 것 같은데.. 그냥 하면 다되는게 아닌가..? 라고 생각하시는 분들!
오늘 케이가 알려드리쟈냐!!
이번 글은 다이어트와 컨디션을 동시에 향상시키는 운동법을 소개해 드리려고 합니다
많은 사람들이 요요현상을 없애기 위해 근육량을 높여
평소에도 몸을 유지하는데 필요한 에너지양인 기초대사량을 높여야 한다는 사실은이제는 잘 알고 있습니다.
다이어트?? 요요없이 다이어트에 성공하신 분들을 보면정말 서울대 갈 끈기로 노력했다는 점!!!!!
하지만 다이어트 외에는 일상으로 돌아가야 하고 평소에는 하지 않았던 운동을 하게 되어 일상생활에 피로를 느끼게 됩니다.
즉 컨디션이 저하가 될 수 있습니다.
그래서 다이어트와 컨디션을 동시에 잡는 운동법!
더베네핏 케이가 추천하는 운동법은 무산소운동과 유산소운동을 동시에 실시하는 것입니다!
무산소운동이란 산소를 필요로 하지 않는 운동! 즉 짧은 시간내에 호흡을 필요로 하지 않으면서
힘을 낼 수 있는 100m달리기, 웨이트트레이닝, 역도 등등의 운동이 되겠습니다.
유산소운동은 다들 잘 아시다시피 장기간 하는 운동으로 산소를 많이 필요로 하기 때문에
호흡량이 많아지는 운동입니다.
보통 다이어트로는 심박수를 많이 올리면서 가벼운 무게로 여러번 횟수를
반복하는 방법을 많이 사용합니다. 
근육을 잘 사용하지 않은 사람에게는 심한 근육통과 심한 피로감을 유발 할 수 있죠~
무산소운동과 유산소운동을 하나의 세트로 묶어서 실시한다면~?
무산소운동을 하게 되면 근육내에 젖산이라는 부산물이 쌓이게 됩니다.피로물질이며 이 물질이 쌓여 근육통을 유발하게 되는 것입니다.
젖산은 산소가 없기 때문에 생성되는 것으로 산소가 보충된다면다시 에너지원으로 쓰일 수 있게 됩니다~
즉 무산소운동 후 산소를 공급하는 유산소운동을 통해몸의 근섬유를 자극하는 동시에 산소공급을 원할히 해 젖산을 제거하고
지방을 효과적으로 연소하게 되는 것입니다~
따로따로 했던 운동을 동시에 함으로서몸에 두가지 능력을 같이 심어주는 효과가 있는 것입니다!
우리는 이를 서킷트레이닝 이라고도 많이 불립니다.체력을 기르기 위해서도 많이 실시하고 있는 운동법이죠!!
예를 들면 스쿼트 운동 후 바로 줄넘기나 제자리 뛰기 등을 실시하는 것이 되겠습니다!!
운동은 해야하지만.. 다음날 일을 가야하고..
학교가서 졸 것 같은데.. 하시는 분들!!
무산소운동과 유산소운동을 동시에 실시해 보시기 바랍니다!!여러분의 몸이 두가지 능력으로 인해 케어 될 것입니다.
이제는 운동을 그냥 하는 것이 아닌 스마트한 운동을 도입하는 시대!전문퍼스널트레이닝 더베네핏에서 스마트한 운동과 함께 케어하시기 바랍니다^_^
출처:http://blog.naver.com/thebenefit