다이어트 참 어렵고 힘들고 길게만 느껴지죠..
저도 제자신이 다이어트를 하게될줄 몰랏어요..
26살때까지만해도 180 에 70kg였습니다.
하지만 타지생활하며 혼자지내게되니.. 모든패턴이
틀어지면서 살이 찌기시작했습니다.
ㅠ..ㅡ 29살이 되고나서 깨달은것은...
아~ 내가 왜이렇게 됬을까? 문득 거울앞에 제모습이
정말 싫었어요 그때 몸무게가 89kg였습니다.
그래서 시작했습니다~ 바로 두부다이어트~!!!
두부 한모 기준 210g정도 들어잇구 140칼로리를
갖구있습니다. 탄수화물은 0 이며 식물성지방과
단백질이 들어있어 소화기능에도 좋습니다.
다만 비타민 c 비타민a가없기때문에 방울토마토
양상추 귤 도 같이 드셔야됩니다.
2주 8키로 감량 식단 알려드릴게요~!
아침- 두부반모,당근쥬스
점심- 현미밥 1/2 , 김치, 멸치볶음 등의 건어물
저녁- 두부한모,양상추4잎,방울토마토 6개,귤1개
(해초 드셔도 좋아요)
(수욜,금욜은 두부대신 생닭가슴살100g)
저녁드신후 1시간후 빨리걷기 30분 높은계단오르기30분 빨리걷기30분 병행 하시면됩니다.
영양소도 챙기고 살도 빼고 건강도 챙기고~!
도전하세요~~!! 지금은 69kg이구요
다이어트 시작한지 한달 보름만에 식이요법과
간단한 유산소 운동으로 20kg감량 했습니다.
도전하세요!!!!!
