오오오!!

묻히지않았구나ㅎㅎ

추천도 있다니....눈물이ㅠㅡ

감사감사~


글쓴이 키는169임 ㅎㅎ

그러나 본래키를 맞춘사람은 한명도 없었음
ㅡㅡ

대부분162~3으로보고

많이 쳐줘서?? 164ㅎㅎ

어떤아이는 158 이라고도...

왜 그런사람있잖음?

원래키보다 커보이거나 작아보이는사람

그중 글쓴이는 심히작아보이는 타입인가봄

그나마 사진상이라 정상으로 보이나봐용ㅎㅎ

키얘기해주면 다들거짓말하지마!!하다가

옆에서면 헐~ ㅎㅎ자꾸 사기꾼취급ㅡㅡ

첨엔 뭔가 억울하다가 이제는 그냥그러려니 함ㅎㅎ



여튼! 각설하고

현제 몸무게는51임

전 몸무게는58이었음

살쪘을때도 실은 크게 뚱뚱해보인다거나

어좁인관계로 떡대있어보이거나 둔해보이진 않았음

그르나

그것이 문제였음ㅠㅠ

위기의식 부제. 의지박약.자기합리화의 짬뽕으로 살빼는데 너무 힘들었음

쾅 하는 충격이 있어야 동기부여가 되는데

다들 괜찮다 보통이다 그렇게 안보인다 하니

아 글쿠나...해버린ㅎㅎ

더군다나 글쓴이는 아줌마임ㅎㅎ32살임

애도하나있음

뭔말인지 알겠음???

그냥 비만만 아니면 되겠지~

이미 결혼한 몸이요 뭐글케 아둥바둥 할꺼있엉~

맛난거나 먹자

어차피 봐줄만 하다잖아ㅎㅎ

이런상태였음ㅎㅎ

그러다 맘을 다잡은계기는 남편과의 내기였음ㅡㅡ

돈이 걸려있었....

어쨌거나

글쓴이가 한 방법은

크게 식사제한을 하지않았음

가장빨리 살을빼는 방법은 식사조절이지만

평생 할 자신이 없기에 ㅎ


아침은 꼭 먹었음

과일이나 그런거말고 한식으로

잡곡밥으로다가 반공기보다 약간많게

점심은 자유식

저녁은 고구마 두덩이(약 200~300그람)

틈틈히 따듯한물 7~8잔 마시고.

사실 별거없음ㅠㅠ

복잡한거 싫어요ㅎㅎ

과자나 빵이 먹고싶을땐 조금씩 먹었음

스트레스 받는거보단 약간씩 충족해주는편이 좋다고 봄

단 점심전에 먹으러고 했음

그래야 활동량에 맞출수도 있고 죄책감(?)에 점심도 적게먹을수있고ㅎ


가장 중요한 포인트는

끼니마다 시간텀을5시간씩 두었음

그리고 마지막 식사와 다음날 첫식사 사이의 텀을

12시간으로 두었음

이건 꼭지켰음

한 일주일만 해도 익숙해짐

가장 좋은점은 배변활동이 좋아지고 속이 편해짐

꼬로록 소리가 들릴정도로 허기를 느낄때 먹는게 좋은거같음



운동은

빠르게걷기 30분 가볍게뛰기20분마무리걷기30분

바로이어서 스쿼트20개씩 3세트

런지 양쪽15개씩3세트

푸싯업12개씩3세트

스트레칭 밑 엘자다리20분

요렇게했음

스쿼트나 런지는 개수보단 정확한자세가 중요한거같음

글쓴이는 거울로 옆모습을 계속보며 천천히 내려갔다 올라갔다 했음

복근은 따로 안했음

너무힘들어서ㅠㅠ

가볍게뛰기20분 섞어서 저렇게 유산소운동 일주일에5회정도 하면 복근나옴ㅡㅡ



운동은 꾸준히가 정답은듯함

뭐든 속성은없고 있다한들 부작용이 항상있음

아직 어린 분들은 모르겠지만 서른이 넘어가면서부턴

신진대사가 낮아진다는게 어떤건지

근육량이적어진다는게 어떠건지 몸으로 알수있음

확~와닿음ㅠㅠ


건강하게 다욧하는게 정말 중요함

나이먹으면 알게됨ㅎㅎ


아 어케 마무리하지ㅠㅠ

다들 홧팅!!



















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ㅎㅎ



한 7키로 뺐음 ㅎㅎ



이사진은 전혀 일체의 포샵은 없으나



백퍼 사실적이진 않음ㅎㅎ



신발가게이기에 저것은 마법의 거울일것임ㅎㅎ



일단 세워서 찍긴했으나 온갖 이쁜짓은다했음ㅎㅎ



여튼 궁금한건



키가 얼마나 되보이는지 임



워낙 본래의 키론 아무도 안보기에ㅠㅠ





이글이 묻히지않는다면 나름비법 공개함ㅎㅎ