무산소60분 유산소40분 하고나서
두유반병과 계란흰자두개 먹어주고 두시간뒤인 12시에
아침에일어나야해서 잡니다.
저희 헬스장 트레이너 분들은 뭐라도먹어줘야된더해서
먹고있는데 두시간뒤에 자야되서 이걸먹어아ㅓ하나말아야하나
반신반의하면서 먹고있어요(억지로는아나예요.. 먹음 저야좋죠..
ㅡ////ㅡ)
제 상황에서 운동 후 당류(두유반병)과 단백질(계란흰자두개)
을 섭취하는게 좋을까요 아님 필요없을까요?
제발 알려주세용~~