공복운동: 사이클40분

아침먹고운동:투명줄넘기 1200번

점심운동: 펌핏업(다이어트 동영상)

저녁운동: 버피테스트 15X5set, 크런치 100번, 박봄다리운동15X5set, 사이클40분,팔굽혀펴기15번, 런지15X2(양쪽다리)

----------------------------->운동꼬박꼬박할자신잇습니다. 식단은 못지켜도 운동은진짜자신ㅁ만빵!

식이 아침: 샐러드(야채+과일), 닭가슴살

        점심: 일반식

       저녁: 샐러드(야채+과일),고구마 혹은 닭가슴살

음..이렇게 짧게는 3주, 길게는 2달하면 얼마정도효과잇을까요?

그리고 몸에무리없겠져?ㅎㅎ