제가지금 다이어트중인데 식단이랑 운동량 봐주시고 평가좀해주세요 ㅠㅠ



아침 - 잡곡밥 1/2 나물반찬 김 
점심 - 달걀흰자 2 액티비아 or 잡곡밥 1/2 나물반찬
저녁 - 양상추 바나나 요거트 or 잡곡밥 1숟갈 김 요정도??



제가학생이라 어떻게해야 효율적으로 먹을수잇는지모르겟어요ㅜㅜ 혹시제가 더 보충해야하거나 빼야될거있으면 따끔하게조언부탁드려요


운동은
아침에일어나서 런지15회씩 3set 스쿼트 15회씩 3set 스트레칭 
점심먹은후에 1시간정도걷기
저녁 8시쯤에 런지15회씩 3set 스쿼트15회씩 3set 줄넘기 1000개 스트레칭30분정도하고잇어요 ㅜㅜ
저녁 6시이후로는 물밖에안먹고 밀가루 짠것 단것 다 안먹고잇어요!!



빨리뺄마음없고 천천히 건강하게 이쁜몸매만들고싶은데..제가 부족해서 모르는게잇다면 가르쳐주세요ㅠㅠ제가하체비만이약간잇는데 살빼면 하이웨스트에 단가라티 입어보는게소원이에요.. 걸을때 옆에친구랑 비교도안받앗으면좋겟고 반바지도입고싶고 이번겨울방학땐 꼭 살을빼고싶어요ㅜㅜ 그리고 살이빠진다면 언제쯤부터 티가나나요? 1~2개월 정도 예상하고잇는데 어떤지..모르겟네요 조언 꼭좀 부탁드려요 !ㅠㅠ