안냐세요 톡님들 ^^오늘 두번째 다욧 일지를 작성하려해요.첫 다욧 일지때 제 맘을 헤아려주시지 않는 분이 계셔서 조금 우울했어욤ㅋ다욧해보신 분들 아실테지만 진짜 힘들잖아요. 혼자 하는건 더 더더더더 힘들어요.여기서 열심히 자극받고 응원받고 뭔가 동기가 부여되면 좋을거같아서 하는거랍니다.이해해주시면 정말 감사하겠어요.
두번째 다욧 일지.다욧 15일째.
식단:아침 공복에 그린티 팻버너 두알 복용깜장콩 선식 한잔 (깜장콩 사과 우유 바나나 들어가서 밥안먹어도 든든해요)점심 : 키노아 현미 밥 한공기에 닭도리탕(어제 저녁껀데 못참았음 ㅠㅠ), 상추, 칡거리 쌈저녁 : 그린티 팻버너 두알 복용아몬드 우유 두잔 (칼로리가 80밖에 안돼서 부담이 안가요 아몬드가 다이어트에 좋대요)
운동1.스트레칭 + 국민체조 로 워밍업2. 복근 1) 기마자세로 양팔 교차하여 어퍼커트(태보동작 적용함) 20회 x 32)누워서 다리 들어올리기 20x33)몸비틀어 윗몸일으키기 20x34)누워서 하체 쭉 뻗어 구부리며 몸쪽으로 당기면서 몸일으키기 진짜 힘듬 20 x 3
2.하체1) 다리 구부리기 앞으로 옆으로 10x22)누워서 다리 들어 발로 차기 40x23)누워서 다리 쭉쭉 뻗어 들어올리기 40x24)엎드려서 뒤로 다리 쭉뻗어 올리기 20x25)엎드려서 다리 뻗은 상태에서 위로 올리기 힙업 운동이라대요 20x2
3.유산소 운동50분동안 5분씩 번갈아가며 제자리 뛰기와 온집안 휘젓고 뛰어다니기 ㅋㅋ 숀리 3분 다여트 운동 3회 따라 하기
4. 스트레칭 + 국민체조로 마무리
총운동시간  2시간 
어제 몸무게:  68.71kg오늘 몸무게: 68.40kg
목표는 49kg 기간은 5월 31일까지  절포 다엿.......내일도 아자아자.다른 다엿 하시는 분들도 열심히 화이팅입니다.
아 제가 미국에 살기 때매 시간때가 안맞아서 지금이 저는 밤이거든요 ㅠㅠ 한국가서 친구들과 다엿하고파 여긴 너무 외롭네요 친구도 가족도 없어서 흑