다이어트 식단 추가 - 닭가슴살과 함께 

몸짱 프로젝트 시작한지 보름이 다되어 갑니다. 시간이 참 빠르네요. 신정이 엊그제였는데 어느덧 일월의 반이 지나갔습니다. 신년목표 몸짱이 되기 위해 오늘도 열심히 운동했습니다. 식단에 변화도 주고 말이지요. 앞선 다이어트 식단에서 많은 분들이 닭가슴살을 추가하는것이 좋겠다는 의견으로 결국 닭가슴살을 추가하였습니다. 근육을 재생하는데 큰도움을 준다는데 일평생닭가슴살을 먹어보지 않은(일부러.. ) 1인으로서 그 효과를 한번 내 몸으로 체험하려고 다이어트 식단을 조절하였습니다. 

앞서 보신분들은 많겠지만 제 다이어트 식단은 전문적이지 못합니다. 그냥 먹던 양을 줄이고, 야식을 끊었으며  탄수화물의 양을 줄이려고 노력하고있습니다. 다이어트 식단이라고 생각하시면 많은 분들 (저또한)이 생각하시기를 엄청난 시간을 들여서 준비를 하여야 하고 가격도 비싸 함부러 할수 없다고 생각들 많이 하시는데. 저처럼 운동을 오랜만에 하거나 초보이신분들은 굳이 그렇게 까지 하지 않으셔도 될것같고 그저 저처럼만 하셔도 충분하실것 같네요. 

저는 다이어트 식단이라지만 아침으로는 아몬드, 고구마, 우유한잔, 그리고 과일 이렇게 먹어요. 운동후에도 고구마 하나를 먹어주고 점심은 일반식 저녁역시 일반식으로 먹습니다. 그리 복잡하지 않고 간단하게 챙길수가 있답니다. 매일 고구마는 전날 밤에 삶아놓고 아침에 데워서 들고간답니다. 그리 어렵지 않아요.  현재 운동 시작한지 11일째인데 원하던 배가 많이 들어간것을 볼수가 있어요. 아무래도 밀가루음식과 탄수화물의 양을 줄이니 당연한 결과라고 봅니다. 

다만 저의 다이어트 식단의 단점으로 꼽히는 과일과 야채의 부족함은 채워 넣어야 한답니다. 제가 야채를 그리 좋아하는 사람은 아니라서 일부러 챙기기도 싫구요.. 그냥 점심때나 저녁에 먹는 일반식에 야채를 먹으려고 노력중입니다. 그리고 과일은 지금 너무 비싸요!!! 너무 비싸 챙겨 먹을수가 없었습니다. (설날때문인가.)

오늘의 다이어트 식단 

아침 : 호박고구마2개, 아몬드 15알, 우유 한잔, 사과 하나, 닭가슴살, 비타민제

운동후 : 호박고구마2개, 두유한병, 귤2개 

점심 : 버팔로윙 쌈닭, 밥, 야채 

체중을 유지하기 위해서 고구마를 조금 많이 먹고 있네요. 닭가슴살은 정말 맛없는것 같습니다.웬만하면 먹겠는데 질겅질겅 씹다가 힘들게 힘들게 넘겨서 먹었네요. 아직 운동 초반인데 나중에 어떻게 할지 고민이 조금 되네요. 

오늘의 운동 

운동은 가슴 운동을 하였습니다. 가슴운동은 예전부터 해오던 운동이고 푸쉬업도 나름 자신이 있지만 여전히 무게를 늘리지 못하고 있네요. 벤치프레스, 딥스, 버터플라이를 함으로서 가슴을 잡아주었습니다. 그리고 복근 운동으로 운동을 마무리 하였네요. 앞전과 별다른 변화가 없는 루틴으로 가슴 운동을 실시했습니다. 

다만 아쉬운점은 함께해줄 친구가 없다보니 좀더 남은 힘을 다쏟고 나오지 못한다는게 아쉽네요. 옆에서 조금만 도와주면 좀더 할수 있는데 그런 주위 친구가 없다보니 (시간도 너무 이르구요;;) 혼자 모든걸 다한다는것이 아쉽습니다. 주위에 혹시 운동하고 싶은신 분들은 함께 운동하길 바랄게요.