★ 저만의 다이어트 식단 ★

아침 : 고구마 1 바나나 1 저칼로리 우유 1컵 커피믹스 1개

점심  : 햇반 1 닭가슴살 통조림 1 커피믹스 1개

저녁 : 아침이랑 동일

다이어트 어플로 측정 결과 1320kcal

제가 하는 운동 어플로 대충 측정한결과 850kcal 정도..

운동한지는 지금 딱 3개월이네요

효과는 -10kg감량 이상

전 30대 남자입니다 :D (저도 요번 맘먹기 전까지 나이도 좀 있고 20대때 헤이하게

운동해봤는데 안빠져서 절대 살안빠지는체질이라고 믿고 있었슴 )