저는 26살에 
170cm 85kg입니다 3년전 군대 전역했을때는 몸이 좋았는데
3년동안 술과 음식이 ㅠ.ㅠ 팍팍쩌벼렸네요
제가 지금 닭가슴살 고구마를 먹고 운동하면서 살을빼고있는데요(운동 4일째)
운동은 런닝 20분-> 웨이트 40분-> 런닝 40~50분 이런식으로 하고있습니다
웨이트는 하루 하체 하루는 상체 복근은 매일 이렇게 하구 있구요
이렇게 운동하는게 효율적인지?
그리고 제가 식단이
아침:고구마1개(주먹만한거?) 닭가슴살 1조각(100g) 바나나 1개
점심:고구마1개(주먹만한거?) 닭가슴살 1조각(100g)+샐러드
저녁:고구마1개(주먹만한거?) 닭가슴살 1조각(100g)+샐러드+바나나1개
운동직후: 닭가슴살 1조각(100g) 바나나 1개
이렇게 먹고 있습니다 이게 맞는 식단인지도 잘 모르겠네요
운동하는 방법이랑 식단좀 가르쳐 주시면 감사하겠습니다