현재 40일만에 10키로 감량했어요
168/85 에서 75kg요
운동은 집과 직장에서 틈틈히 스트레칭
근데 식이요법으로 빼는게 한계가있나요?
이제 운동을 시작해야될듯한데
운동없이도 10키로빼니까 앞으로 10키로더뺄때까지 스트레칭만할까 생각도들고..
한달지나니 소식하고 군것질안하고 물많이마시고 등등 습관되서 괜찮더라구요.

톡커님들 생각은 어떠세요~?

----------------------------------------------------------------------------

궁금해하시는분 있어서 적을게요!

저는 일단 아침은 그냥 유산균음료 (변비예방!) 먹구요.

점심은 그냥 한식으로 양만 줄였어요 (가끔 먹고싶은것도 양만 줄여서)

저녁은 양상추+파프리카+닭가슴살캔+발사믹같은 묽은소스 요렇게요.

저녁약속이 있다면 점심을 샐러드로 먹구요.

(요새는 귀찮아서 롯데리아샐러드랑 파리바게트샐러드 애용해요ㅋㅋㅋ) 

무조건 하루한끼는 샐러드! 이건 40일동안 꼭 지켰네요.

물은 틈틈히 보통 3리터이상 500ml생수통 알죠 그거들고다니면서 계속먹구

출출할땐 하루견과로 하루에 25g씩먹게끔 낱개로 포장된거 그거사서 하루하나씩 먹었어요.

운동은 정말 음..걷기? <하루20분걸으면 남편이바뀐다> 이거 핸드폰에 해놓고ㅋㅋㅋㅋㅋ

스트레칭은 뭐 그냥 1분도 가만히 안있어요. 팔이나 어깨나 다리나ㅋㅋㅋㅋㅋ

요가하는거 자체를 좋아해서

회사에서도 앉으면서 발밑에 의자놓고 발쭉쭉피고

일어서서도 제자리에서 발끝올렸다내렸다하고

오해하시는게

무작정 소식하고 일반식 안먹으면서 10키로 빠진게 아니랍니다!!

일반식을 먹긴먹되 원래 2~3인분씩 먹던 제가 1인분밑으로 소식을 한것!

이 얘기였어요. 지금은 습관되서 1인분도 채 못먹지만

부페도 갔었고 술도 먹었었고 먹고싶은것도 먹었죠

대신 조금씩먹는걸 훈련했어요. 뭐든 젓가락으로 조금씩 집어서 먹고 깨작깨작

습관이 되기까지!

아직뭐 많은사람들이 살빠졌구나 이러진않아요.

워낙 몇년동안 요가와 헬스로 다져진몸이라 근육이 많아요ㅠㅠ

거기다가 지방까지 늘어났으니

덩치가 아주 한덩치임..

여기서 10키로 더노력해서 운동병행해서 빼면 티날것같아요!ㅎㅎㅎ

다른분들도 할수있습니다

힘내세요!!