163/61키로 나가는 20대여자예요
오늘 먹은 식단만 적을게요 
아침-자몽1개 시리얼바1개점심-현미밥 반공기, 시금치나물, 두부참치전( 최대한 저염,기름기없이)제가 만들어서 도시락 싸들고 다녀요 간식-하루견과, 아메리카노 (시럽없이)저녁-바나나2개 저지방우유200ml 닭가슴살100g 배추잎5장ㅋㅋㅋ집에 채소가 이거밖에 없더라고요
대충 이런식으로 먹는데
오늘 저녁은 좀 많이 먹은 기분이라저정도도 괜찮을까요아님 더 먹어야해요?
일단 근력운동이라고 하기에도 좀 부족한스쿼트15*4 , 와이드스쿼트15*3 ,무릎대고 팔굽혀펴기 15*4이렇게 하고 있고 하기전에 스트레칭하고 싸이클 15분타구요
끝나면 싸이클 40-50분 타고 스트레칭으로 마무리 해주구요
근력은 더 추가해서 천천히 늘려갈 생각인데요아 그리고 제 평소 활동량은 거의 8시간을 서서 일해요
이대로가 적당할까요 ? 식단이..