안녕하세요 다이어트 다시 시작하는 20대 초반여성이에요




많은 이해를 위해 글이 조금 길어지는점 양해바래요


작년 이맘때 다이어트에 성공을 했었어요

80키로였는데

그전엔 그렇다할운동을안하다가 처음으로했네요
3개월~4개월정도운동하고 pt받는 첫 두달땐 할땐 일주일 세번 근력+유산소 나머지 3일-2일은 유산소만 하고


1개월 반정도는 일주일 6일동안 근력+유산소 하면서 열심히 다이어트 후 약 14키로 정도 뺐어요.


물론 식이도 영양소 균형에 맞게 단백질 많이 섭촤면서 했어요

정말 사이즈감소도 크게일어났고

(허리는거의 34-28인치까지 그래도 하비였지만) 정말 몸이 반쪽이됐더라구요




근데 사정상 외국에가는 바람에 헬스도 못하게되고


못먹었던 맛있는 음식도 먹으니까

한 2달 정도는 아무 문제없는데

이후 한국에와서 운동은 안하고 음식만 먹으니까

살이 쪄지는게 느껴지더라구요 아주 천천히요

(사실 치킨같은 배달음식을 자주멋었어요 ㅠㅠ)




결국 8개월 후 다시 80으로 찌고 예전에 자리 잡던 근육들은 다 빠졌어요 ㅠㅠ



멘붕이와서 이번 2월말쯤 다시 운동을 시작했습니다.


운동 방법은 첫 2주 정도는 스피닝, 유산소운동을 위주로 해서 기초체력을 기르고


그 이후 본격적으로 일요일 빼고 부위별 근력(1시간10분)+ 40-45분 유산소(러닝머신경보, 사이클,스피닝 날마다다름) 이렇게 운동중입니다



(주말에 안나갈때도있음)



본격운동은 오늘까지 3주하고 이번주 지나면 4주되고요



그리고 식이조절은 현미밥, 야채 단백질 위주, 저염으로 하고 보통 하루에 한두번 일반식, 저녁은 단백질+고구마로 먹고있습니다



그래서 지금 73.6kg입니다(-6.4)











그런데요, 작년이랑 시기가 비슷한데, 비교해보면



지금 현재가 몸무게상으로 너무 잘빠지고 있어요



첫달 했을때 거의 4키로 빠질까말까였는데



현재는 극단적으로 제한하는게 아니라 중간중간 일반식도 하고 오히려 주말에는 치트밀을 하거나 맛있는걸 먹습니다(물론 월욜부턴 빡세게운동)



그런데도 6키로 이상으로 빠지고 있는데









이유가 뭘까요?



일부러 세세하게 적었는데..



운동방법이 너무 과한걸까요? (오히려 비슷..)



아니면 비록 8개월전이지만 예전에 운동했던 근육들이 빠르게 회복되서 / 몸이 운동을 기억해서? 잘빠지는걸까요??



아니면 체지방이아닌 근육이 빠지는건가요...

아니면 이게 정상인가요...







좋은 상황이어도 한편으로는 걱정이됩니다



조언 부탁드려요!!! 간절해요



댓글 하나하나가 큰 도움이 될것같네요