억제할수없는 식욕으로인해 매번 하체비만다이어트 실패하시는분들많을것같아요
체중조절뿐만 아니라 원하는 다리모양을 내기도힘들고.. 이래저래 시간은가고
답답하신분들께 딱좋은 하체비만에 좋은 운동을 소개시켜드릴까해요
우선 하체비만의 대표적인 원인을 알아야 유형을 파악하기 쉽고
그에따른 운동을 골라할수있기때문에 꼭 짚고 넘어야하겠죠?ㅎㅎㅎ~^^
◆ 급격한 활동량 감소
움직임이 적은 부위는 살이붙기 마련입니다 특히 어쩔수없이
서거나 앉아서 하는 직업일수록 다리가 잘 붓고 하체비만이 발생되게되는데
이럴때일수록 스트레칭을 자주해주고 건강을 챙기는것이 가장 좋은방법이 될수있습니다.
◆ 염분함유가 많은 식품섭취
소금은 혈관에 흡착하여 노폐물을 막고 전체적인 흐름을 방해하기도합니다.
따라서 부종이 자주 발생하는 편이며 운동으로 쉽게 빠질수없는 유형이기때문에
평소에 짠음식을 줄이고 섬유성분,이뇨작용이 뛰어난 음식을 드시는것이 좋습니다.
◆ 호르몬의 영향
여성들은 특히 생리전후로 호르몬이 불규칙하게 분비됩니다, 특히 체형의 틀어짐이
있으신분들은 빈틈사이로 지방축적이 빠르게되기때문에 항상 자세를 바르게
가져주는것이좋습니다.
미소진의 하체비만에 좋은 운동 2가지만 기억하세요~
스트레칭
스트레칭은 긴장과 불안의 연속으로 굳어진 근육을 풀어주고 몸을 유연하게합니다.
따라서 더욱 다양한 운동이 가능해지도록하며 체형의 밸런스를 찾아 자연스러운
몸매를 만들게됩니다.
수영
수영은 칼로리소모가 많은 편입니다, 이 하체비만에 좋은 운동은
부종이 많거나 탄력없이 처저있거나 근육형등 다양한 하체비만유형에 좋은 종목인데요
단 열량소모가 상당하기때문에 야식과 과식으로 이어지지않도록 늘 주의하는것이 좋습니다^^
