라면 군것질 빵 절대 금지 튀긴 음식 피하기
하루 물 8잔 이상 마시기
7시 이후로 물 이외의 음식 먹지말기
줄넘기 천개씩
하루에 두번 하늘자전거 350개
하루에 두번 박봄 다리운동 왼쪽 오른쪽 80번씩
하루에 두번벽에 다리 붙이고 L자 자세 15분
컴퓨터할때 30분씩 책벅지하기

지금 이렇게 하고 있고요
밥은 아침에는 밥 반공기랑 두부나 참치죽
점심은 닭가슴살이랑 고구마 저녁엔 닭가슴살 샐러드 이런식으로 먹어요

160cm에 64kg인데 조언 좀 해주세요ㅠㅠ