산후비만은 살이찌고 체지방량이 늘어나는것으로 발생하지만
임신후 출산을 겪으면서 나타나는 증상이기때문에
출산후 3-4개월 이내에 정상체중을 회복하지못하면 빠른 관리가
필요합니다. 하지만 체력이 약해지고 바쁜 육아와 살림으로인해
몸매 관리가 힘들어져 상황을 악화시키곤 하는데요^^
단순히 살만찌는것이 아니라 체형변형이 되면서
나타나기때문에 체형에 대한 아름다움과 점점 멀어지고
여성으로써의 삶을 포기하는 경우도 많습니다..
산후비만 관리가 항상 까다로운 이유는
임신을 하면서 태아에게 영양을 공급하기위해 계속해서
먹게되고 무리한 활동은 자제해야하기때문에 섭취량은
월등히 높아지고 활동량은 줄어들어 자연스럽게 살이찌는것입니다.
그중 산후비만 관리를 하시는 여성분들은 축처진 엉덩이
비만해진 허벅지, 조금만 무리해도 쉽게 붓는 종아리등
하체쪽으로 살을 배시는경우가 대부분인데요
출산을 하면서 체형이 틀어지고 질병이 발생해
체내 건강상태는 좋지않아 아름답게 빠지지도않아 문제가됩니다!
오늘 잠실비만클리닉 미소진한의원에서 집에서도 쉽게
관리할수있고 건강까지 챙길수있는 방법을 알려드릴게요~**^^**
혹시라도 산후비만 관리가 너무 어려웠거나, 계속 다이어트를
실패하셨다면 아래와 같은 방법을 실천하시어 해결하시기바랍니다.
1. 단기간에 많은 체중을 감량하지 말것
산후비만은 지방과 부종이 많은 상태이기때문에
짧은 기간동안 많은 양의 살을 빼게되면 살이 처지거나
노화가 시작되 탄력도가 떨어질수있습니다
한달 두달씩 적정한 키로수를 정하여 감량하는것이 좋습니다
2. 근력을 다져주는 운동과함께 누군가 함께할수있는 종목을 선택합니다
가장 쉽게 할수있는 운동은 걷기 뛰기 줄넘기등이 있을텐데요
골격이 약해져있는 주부들의 경우 상태를 악화시킬수있어
최대한 앉아서 할수있는 스트레칭기본동작을 따라하시는것이 좋고
피부탄력을 지키기위한 근력운동으로 노력하시면 큰 효과를 볼수있습니다.
이상 미소진한의원이였습니다~! 혼자서도할수있는 방법으로 건강을지켜보세요*^^*
