수미르한의원 비만을 부르는 몸쓸버릇을 알려드립니다.

미국 경제지 포브스 온라인판에서 비만을 부르는 9가지 나쁜 버릇이 소개되었다고 하는데요,

요즘 살이 많이 찐다 싶었다면 나쁜버릇이 있었으니 그런거기 때문에 한번확인해볼만합니다.

 저의 경우에도 나쁜 버릇의 대부분이 해당되더라고요,

오늘은 이러한 비만을 부르는 9가지 몹쓸 버릇에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

수미르한의원에서 비만을 부르는 몸쓸버릇을 정리해봣습니다.

1. 굶기
다이어트를 위해 무리하게 식사를 굶는 분이 많은데,
이러한 경우 오히려 신진대사가 느려져 살이 찌는 체질로 바뀐다고 해요.

2. 빨리 먹기
배가 부르다는 느낌을 뇌가 느끼기 위해선 20분이 필요하다고 해요.
최대한 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

3. 음식물 크게 먹기
음식을 크게 먹지 않고 작게 잘라 먹으면
52% 가량 적은 칼로리를 섭취할 수 있다고 합니다.

4. 저지방 식품 먹기
저지방 식품에는 지방 함량은 낮지만
식품첨가물이 다량 함유 되어 있고, 쉽게 공복감이 느껴집니다.

5. TV 보며 식사하기
TV를 보며 식사를 할 경우 평소보다 5~10배 많은 양을 먹게 됩니다.

6. 통통한 친구 사귀기
통통한 친구나 가족이 있다면,
더 많은 양의 음식을 섭취할 확률이 57% 더 높아진다고 합니다.

7. 사이드 요리 즐기기
식당에서 사이드 메뉴로 제공되는 빵이나 포테이토는
영양가는 없고 칼로리는 높아 무려 500칼로리나 더 섭취하게 된다고 해요.

8. 체중계 멀리하기
규칙적으로 몸무게를 체크하여
다이어트에 대한 경각심을 새로이 다지는 것이 좋습니다.

9. 헬스클럽 피하기
비만을 벗어나고 싶다면 무엇보다
전문 트레이너를 통한 체계적인 관리가 중요하다고 해요.