올해 29...

20살 부터 지금까지 관리 없이 62~64 사이에서 회사생활로.. 90키로대 까지 가봤고..

운동하면서 다시 64키로 3년후 92키로... 아주 롤러코스터 몇번탔습니다.

현재 69~72 유지 중인,

아주 몸무게를 놓아줄때 놓아주고 잡을때 다시 잡는 프로(?) 다이어터 입니다...

확실히 다이어트를 오래해보니,

제일 효과적인건 식단, 유산소+근력

그리고 정신력...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(큰상처를 입으세요. 실연같은ㅋ)

작년 가을 부터 2달 보름간

88키로 부터 시작했습니다. 다이어트를...

그리고 그해 검진 약75일 후 건강검진 결과에선 정확히 69키로가 나왔어요.

그때 당시 아침, 저녁 프로틴씨리얼, 점심 닭가슴살샐러드, 금요일이나 토,일요일 점심

먹고싶은걸 먹고 라이딩 한두시간쯤 했었구요,

매일 저녁에 8시 반정도 줄넘기나, 조깅 한시간 가량

이후 한시간반 웨이트, 윗몸일으키기는 대략 30개 1세트 10세트 정도, 나머지는

숀리횽 네이버에 올라온 운동중에 필요한 부위로 6종 정도 골라서 했습니다.

확실히 병행하니 효과는 좋더라구요.

4달을 일주일에 술을 3~4번 씩 먹고 씐나게 놀고 먹고 운동을 끊었죠.

그리고 4월 중순쯤 잰 몸무게가 74.2 정도 였습니다. 대략5키로

그리고 현재 70.2 정도 나옵니다.

운동을 다시 시작했어요 이제 한달정도 다되어가네요.

근데 이상한점이 하나 있네요. 체중이 70~71을 계속 왓다갓다 일주일째 제자리 걸음입니다.

정체기라고 하기엔 너무 일찍 온거같고..

몸을보면 허리도 확실히 줄어서 바지가 여유 있다거나, 벨트 한칸정도가 줄고,

확실히 빠지고는 있습니다만...

근육량이 늘어서 체지방이 줄어도 체중에 변화가 없는걸까요..?

키가 172 밖에안되서.. 네이버에

체질량지수 중간 정확히 가려면 62까지는 내려와야하는데,

이게 생각해보니 가능이나 할까싶네요..

지금 상황에서 유산소를 늘리고 근력운동을 줄일까요?

아휴.. 퇴근하고 운동하면 다른거 할 시간도없고

다음날 피곤하기만하고, 체중은 그대로지 참;;

어떡해야하나요 ㅠ