안녕하세요

160cm에 67kg까지 나갔었던 사람입니다

상체보단 하체에 살이 너무 많아서 스키니도 맘대로 못입엇엇죠

특히 엉덩이 허벅지 오우 갑자기 살이 찐거라 튼살이 ..

그리고 인터넷쇼핑할때마다 피팅모델다리만 보고서 다 줄엿을거야 이러고 혼자 위로하고

그러다 비닐소리 나면 허둥지둥 달려가고 맛잇는거만 보면 내일부터 다이어트다 그랫엇죠

근데 진짜 안되겟는거예요 학교에서 애들이랑 같이 다니면 다들 말랏는데 저만 뚱ㅋ

그래서 진짜 독해져보자 하고서 식탐도 많던 제가 마음먹고 인스턴트 다 끊었죠

음료수 조차 안먹고 우유도 안먹엇어요

그냥 다이어트 제가 한 방법 알려드릴께요  ( * 개인따라 다를수도 잇고 꾸준히 관리필요해요 )

제 다이어트의 핵심은 하루 400칼로리 이상 먹지말자예요

아침) 미숫가루 숟가락2수푼 + 미지근한 물 , 사과 반쪽

점심) 삶은달걀1개 + 바나나1개

저녁) 양상추샐러드인데 드레싱 파는건 살찌니깐 매실액 티스푼으로 한스푼

         (양상추샐러드 = 방울토마토 6개 + 양상추 적당량 + 연어 1/4)

일주일에 적어도 2번 2시간 소요되는 등산

하늘자전거 자기전에 300번하시고 상체만 살짝들어서 150번

걷기 1시간 학교운동장 8바퀴 뛰고 줄넘기 30분

그러고 집에 오셔서 다리 벽에 세우고 잇기

밀가루 x ! 인스턴트 x! 

다이어트하시면 몸이 피곤해서 단게 먹고싶으실꺼예요

그러시면 카카오 79퍼 2조각정도 드세요 

다들 살빼시고 이뻐지세요 ~