[뮤즐링] 뱃살 빼는 운동

카우보이 싯업

카우보이 싯업은 전신 근력 발달과 복부 지방 연소에 효과가 있다.

기본 동작에 총을 쏘는 듯한 동작을 추가하면 팔 부위 역시 함께 자극된다.

1. 무릎과 무릎 사이에 주먹 하나 정도의 공간을 두고 바닥에 눕는다.

2. 손은 권총 모양으로 깍지를 껴 머리 위로 올리고

상복부의 힘으로 팔, 어깨, 가슴, 배 순으로 상체를 들어 올린다. 

3. 다시 등을 바닥에 눕히면서 팔을 머리 위로 올린다.

이 동작을 반복하면 됩니다 : )

하루에 10분만 투자하면 뱃살 안녕!!!!