효과적인다이어트 방법 이라고쓴글있으니 그거보시구요
다음에는 운동하는방법 가지고 글쓰겠습니다
올여름에는 비키니입으셔야죠 다들힘내세요 화이팅!!
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안녕하신지요?ㅋ
오랜만에글쓰는거같네요

요즘들어서 글보면다들식단조절에 목매시는거같던데
엄청스트레스 받죠?

우선식단조절은평생하실꺼아니시라면 체지방만빼는데중점을두시고 어느정도 빠졌다 싶으시면 정상적으로3끼드셔도되요 단지 여기서말씀드리고싶은건 꾸준한운동이 동반되어야된다는것입니다

체지방을 줄이셨다면 어느정도 근력또한 생기셨겠죠?
당연한 이야기지만 근육량이증가할수록 기초대사량이높아져서 칼로리소모량이늘어납니다
예를 들어한달에 10 키로이상을줄였다 이러는분들 운동하시는재미는있는지요? 죽어라 유산소만뛰시는분들
그리고 운동후 굶으시는분들 분명 이런분들이 요요 옵니다 폭식도하게되구요 꾸준히 유산소 근력운동 제대로된식사만이 요요 오는걸 방지할수있어요
근력운동없이 살빼신분들은 몸매에 탄력또한없어서 빼도보기싫은 그런몸매가되실수도있으니 조심하시구요

제일중요하건 무게에 중점을두지마라
이게포인트인데요 체지방이빠진자리에 근육이늘어나면서 무게또한 천천히 빠지거나 오히려늘어난경우를볼수도있습니다 여기서많은분들이 좌절하고 포기하시는데요
그래서 드리고 싶은말이 무게에중점을두지말라는겁니다

같은량을먹어도 얼마만큼 그에너지를 쓸수있냐가 문제이고 오히려 사람몸이라는게 신기해서 제대로된식사를하지않다가 먹으면 뱃살이라고들하죠? 거기에 에너지를저장하게됩니다 그러니 먹는걸로스트레스 받지마시고 꾸준한 운동으로 그만큼 칼로리소비량을 늘리시는게 스트레스받지않고 운동하는 방법중 하나가 아닐까싶습니다
거울보며 치장하는시간을 늘리기보단 땀흘리며 건강들 되찾자구요 다들힘내세요