20대초반 여자 163/64에서 57까지 1달동안 감량했어요
살이 너무 쪄서 어떻게든 우선 몸무게부터 줄이자는 생각에 먹는 양을 엄청 줄였어요. 양념된건 거의 안먹었고 삶은 계란,닭가슴살,오이,토마토를 주식으로
하루에 500-600칼로리정도? ㅠㅠㅠㅠㅍㅍ
운동은 아침저녁으로 실내싸이클 탔구요
이제 일반식하면서 유산소무산소를 병행하려고하는데 먹기가 겁이나네요. 위가 줄었는지 좀 먹으면 배가 불러서 더 먹기가 꺼려져요. 배불러도 계속 먹어야하나요?
운동을 한다해도 제가 근육량이 적어요. 기초대사량이 원래 1190정도였는데 1달동안 근육이 더 빠졌을거예요. 그래서 먹는량을 늘리면 운동을 한다해도 금방 원래대로 돌아갈 것 같고ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜ정말 고민입니다.
저도 적당히 기초대사량만큼 먹으면서 운동 하고 싶은데 불안하고 두려워서 시작을 못하겠어요. 하루 칼로리를 어느정도 섭취해야하고 감량을 하려면 운동을 얼마나 해야하는지..요요 안오고 건강하게 다이어트하는 방법에 대해서 조언 부탁드려요! 앞으로 어떻게 할지 도와주세요!