[뮤즐링] 바디라인 예뻐지는 부위별 마사지 3

팔, 허벅지, 종아리, 가슴, 배 등 각 부위를

손으로 누르거나 문지르면 뭉친 지방과 셀룰라이트가 풀린다.

평소 쓰지 않은 근육이 자극되고 뭉친 근육도 풀려 몸이 한결 개운하다.

허리

지방층이 쌓인 허리는 쓸거나 두드리고 당겨 꾸준히 자극하면 지방을 태워 군살이 빠진다.

상반신을 비틀면 허리 군살이 튀어나오는데, 이 부분을 자극해야 효과적이다.

1 상체를 한쪽 방향으로 비튼 뒤 튀어나온 허릿살을 손끝으로 잡아서 배 쪽으로 끌어당긴다.

3회 반복한다.

2 상체를 한쪽 방향으로 비튼 뒤 손바닥으로 등에서 배 쪽으로 쓸어준다.

가슴 아래부터 골반까지 차례로 쓸어주는 동작을 5회 반복한다.

3 손바닥과 손목 사이의 튀어나온 부위를 이용해 벨트선 위쪽으로 튀어나오는 부위를 두드린다.

20회 반복한다.

아랫배

아랫배 쪽에 울퉁불퉁하게 튀어나온 셀룰라이트를 없애고 똥배를 날씬하게 만든다.

1 손바닥과 손목 사이 튀어나온 부분을 이용해 아랫배를 원을 그리면서 문지른다. 2회 반복한다.

2 손가락으로 아랫배의 튀어나온 부위를 잡은 뒤 위에서 아래 방향으로 김밥을 말듯 누른다.

한쪽 옆구리부터 반대쪽 옆구리까지 차례로 3회씩 반복한다.

3 아랫배에 겹쳐진 군살을 손끝으로 잡은 뒤 한쪽 옆구리부터 반대쪽까지 꾹꾹 누른다.

3회 반복한다.

등

등살을 꾸준히 자극하면 군살이 빠지는 것은 물론 자세가 교정되는 효과도 있다.

등은 혼자 마사지하기 어려운 부위지만 최대한 손이 닿는 곳까지 마사지한다.

1 등 전체를 손바닥으로 쓸어 내린다. 5회 반복한다.

2 등 뒤에서 양손을 깍지 낀 뒤 척추에 대고 손을 조금씩 흔들면서 척추를 따라 쓸어 내린다.

5회 반복한다.

3 양손을 주먹 쥔 뒤 척추 양옆 근육 부위를 엇박자로 두드린다. 10회 반복한다.