고등학교 1학년 ,초등학교 6학년, 고등학교 3학년 초(당시 몸무게 112) 입니다.
그리고 현재 (몸무게 72)
제 다이어트 법은 다름아닌 젓가락입니다!!!
일단 기본적으로 여러분들이 밥을 먹는것이 안좋다.
저녁에 먹는것은 다 살로간다 라고들하지만
여러분들이 주의 해야하는 것이 있습니다.
아침은 8시 이전에 먹고
점심은 1시 이전에 먹고
저녁은 6시 이전에 먹습니다.
그리고 밥먹기 전 30분, 밥먹은 후 30분에 물을 2컵정도 마십니다!!
만약에 밥먹은 직후나 직전에 물을 마시면!!
살이 안찔수 있는 것도 살로 찌우는 물이 됩니다;;
(물만먹어도 살찐다는 분들 거의 이런 습관때문에 그렇습니다)
여기서 중요한거!!!
아침,점심,저녁 이외에 아무것도 드시면 안됩니다.
그리고 젓가락으로만 밥을 먹습니다
중국에서는 숟가락으로 밥을 안먹고 젓가락으로 먹는다고 하더라고요(이게 포인트 입니다)
젓가락으로 밥을 먹을경우
국에 있는 염분이나 독소를 섭취 안하기 때문에 살이 빠지는데 많은 도움을 줍니다!!
(사실 밥먹을때 살찌는 이유는 거의 국물에 있다고 보시면되요;;)
시간은 꼭 지켜주셔야 합니다!!
시간이 조금이라도 틀어지면 다시 살이 찌기 때문에
끈기가 중요합니다!!!
자 이제 주차별로 살을 빼는 법에 대해 적겠습니다!!
1주차: 일주일 동안은 시간에 맞춰 밥만 먹습니다.!!(운동은 따로 필요없어요!!)
시간에 맞춰 먹기만해도 독소가 빠지면서 몸이 아 이때 밥을 먹는구나!!
라고 기억을 하게 해주는 기간입니다!!
2주차: 계단을 뛰어 내려라!!!
여러분 아시나요 세계적인 스타 비욘세는 매년 겨울,봄에 계단 뛰어 오르내리기를 한다는 것을요
그렇게 계단 뛰어 오르내리기는 허벅지 근육을 늘려줘서 건강을 챙길수있고
상체 살을 최대한 빠르게 빼주는 효과를 보여준답니다.
이것을 하루 1시간~2시간씩 운동을 합니다.
저녁을 먹고 1시간 뒤에 하시는 것이 적당하겠네요.
3주차: 아침 공복에 조깅을 해라!!
아침공복에 뛰게 되면 체지방 분해가 가속도를 붙는다고 합니다. 이렇게 하는것만으로도
안그래도 빠지고 있던 살에 체지방 감소까지 더해져서 훨씬 살이 빠르게 빠질 것입니다.
※ 왜 2주차때 같이해도 되는걸 3주차로 따로 따로 나누느냐 궁금하실텐데
2주차에 이것을 할경우 아직 살이 많이 빠지지도 않은상태에서 무리만 하게 되면
다이어트는 망하기 쉽상이에요ㅠㅠ
그러니까 되도록이면 자신에게 맞는 방법으로, 자신에게 적당한 시간을 통해 운동하는게 좋을거 같네요
4주차: 자 이제는 마음대로 선택하시면 되겠네요!!
남성분들은, 벌크업으로 근육을 만들어 주는게 좋을것 같고
여성분들은, 계속 해서 체지방 감소를 해주시면 좋을거 같습니다
이렇게 4주차까지는 계속 반복해주시면 되고
3달~6달정도 몸무게를 유지해주시면 그나마 체질이 변해서 요요가 덜온다고 해요!!
방법은 쉬운데 다들 의지가 없어서 또 포기하시지 마시고 이번 다이어트는
꼭 성공하길 빌게요!!!^^
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