제가 다이어트 방법을 몰랐어요

탄수화물 먹으면 살찌는줄 알고

탄수화물 섭취하고 빼겠습니다.

그래서 몸무게만 급격히 빠지고 사이즈는 안줄었던 거군요

점심은 탄수화물섭취

아침저녁은 닭가슴샐러드를 먹으면서 운동을 하는방식으로 해야하겠어요

어떤 운동을해야 다이어트에 좋을까요?

저는 하체비만이라서 근육 안생기는 쪽으로 운동을 했으면 하는데

추천하는 운동이 있다면 좀~

충고

감사합니다.

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이주만에 몸무게가 6키로가 줄고 몸라인은 그대로인데

이건 무슨경우 인가요? 58에서 52가 됐거든요 근데 몸통은 그대로.

제가 어떻게 하냐면요

아침은 출근하느라 못먹고

점심은 닭가슴샐러드 소량, 저녁은 연두부 방울토마토 소량

저녁 운동 스트레칭 15분

스쿼트 운동 한세트 20개, 한세트 20개, 한세트 20개

총 운동 50분해요

얼굴살 전혀 안빠졌고 바지 사이즈 전혀 안줄었어요

단지 배만 들어갔어요.

물 하루 3리터 마시구요.

정말 환장하겠어요. 평소 일주에 2~3번 마시는 술 끊었구요.

과자 밀가루 기름진거 다 끊었어요.

예전엔 3일만 대충 굶어도 얼굴이 헬슥해지던데 이건 얼굴은 커녕

어쩜 이래요? 너무 황당하고 어이가없네요.

그리고 제가 하체가 근육형 허벅지인데 스트레칭으로 운동해야하나요?

아님 그래도 꾸준히 스쿼트런치?운동으로해야하나요? 앞근육이 튀어나와서ㅠ