안녕하세요

처음으로 글을 써보내요 .. 너무 궁금하고 제 자신한테 나태해질꺼 같아서 문의드려요! 다이어트 경험은 많고요 이번이 마지막이라고 생각해서 운동하면서 빼고 있거든요 원래 그전에 어느정도뺀 경험있구요 몇년간 유지하다가.. 스트레스로... 이것저것 돌이켜 보면 역시 식이요법에 운동이 최고인듯해서 정석으로 다이어트중입니다. 현재 162~3정도에 53키로구요..자 이제부터 써내려가 볼께요 ㅎㅎ

제목같이 8월중순부터 현재까지 진행중이구요 생리통이 워낙 심해서 그날일때는 하루 이틀은 운동을 안하구요 주말에는 헬스장을 안가고 아침에 공복운동을 합니다.

헬스장에서는 PT를 하는데 스트레칭하고 근력운동 50분정도하고 유산소운동 1시간을 하려고 하고요 적게해도 45분정도?하고 마지막 스트레칭하고 집에오는길에 일주일에 4번씩은 10분간 또 걸어오고요

제일 중요한 식이요법은 초반 13일정도는 아침 단탄지무 이렇게 골고루 챙겨먹었구요

예를 들어서 탄수화물중에 고구마 현미밥 호밀빵 바나나 중에 하나 골라 먹고 토마토양파버섯은 볶아먹던가 하고 지방은 아몬드로 채웠구요

단백질은 계란흰자? 아니면 닭가슴살이을 먹구요 과일은 사과나 키위정도?그리고 직장인이라 점심엔 회사에서 먹는데 제가 원래 밥을 안좋아해서 반찬위주로 먹었구요 저녁에는 아침에 먹었던대로 먹었구요 아 샐러드 먹을때 오리엔탈 조금 넣어서 먹구요 근데 체중변화가 아예 없더라구요

솔직히 몇년간 찌어있던 살을 1달도 안된상태에서 조바심 내기엔? 좀 웃겨서 차근차근하자 했지만 그래도 사람 심리라는게 ㅠㅠ 그런게 있잖아요

그러다가 트레이너님이 제가 변비도 있구 하체비만이라서 혈액순환도 잘 안되고 워낙 붓기도 잘 부어서요 일주일간 무염?저염식을 해보자고 하셔서 그때부터 아침점심은 위에있는것들중에 하나하나씩 먹고요 그리고 점심엔 서브웨이가서 베지샌드위치에 계란.닭가슴살도 소금이 쳐져있다고 해서 다빼고 피클처럼 절인야채도 빼구요 아보카도만 추가해서 8일간 먹고 그주 주말에는 점심도 무염식으로 먹었구요 

운동도 계속했구요 그날 이틀빼고요 그러니깐 2키로정도가 빠지더라구요 기분좋았죠 운동도 더 열심히하고 근데 중간중간 치팅데이라고 몇번 있었어요 아 물론 무염식.저염식일땐 아예 안했구요 그리고 추석때도 껴서.,.근데 추석이후엔 식단조절을 더 했구요 너무 먹고싶을때 하루? 먹은정도?

근데 이번주에 점심 일반식으로 돌아오면서 하루하루 100그람씩 쪄가는거예요 다시 .. 황금기라서 열심히 더 운동하는데도요 그래서 ㅠㅠ 너무 걱정이 되는거예요 트레이너님은 괜찮다고 하시는데 에휴.. 빠지다가 100g씩 하루하루 쪄가는게 가능한가 너무 궁금해서요

말이 너무 길어졌네요 보기 힘드시겠지만 대충 적어놓고 나중에 아 이랬어요 저랬어요 하기 싫어서 좀 상세하게 적어 봤어요 조언좀 부탁드릴께요 읽어주셔서 감사해요 ! ㅎㅎ