전신을 강하게 만들어 줄 전신운동

버피!!

종류별로 링크로 정리해보았습니다.

NASM (미국스포츠의학회) 와 NSCA(미국체력관리학회) 의 공인 트레이너는

60초만에 할 수 있는 최고의 운동법으로 버피를 꼽았습니다.

버피는

상하체의 혈액순활을 활성화 시키고 심혈관을 강화시키는데 효과적인 운동입니다.

짧은 휴식 시간을 가지고 하는 고강도 간격 운동(HIIT) 는 근육을 만들고

신진대사를 증가시켜 체지방을 줄이는데도 효과적인 운동방법인데요.

하나하나 잘 연습하셔서

효과적이고 재미있게 운동 하시길 바랍니다!!

http://cjhm2002.blog.me/70187966315

정석버피

http://blog.naver.com/thebenefit/220160615745

단계별 버피

http://blog.naver.com/thebenefit/220082153579

스텝버피

http://blog.naver.com/thebenefit/150187533157

보수버피

http://blog.naver.com/thebenefit/150188380878

보수버피 2

http://cjhm2002.blog.me/220108245180

trx 원레그버피 초급자

http://cjhm2002.blog.me/220122329507

trx 원레그버피 상급자

하아힘들다.. 사진만 봐도 힘드네요 저는 하하하