줄넘기가 효과 있을까요 실내자전거가 효과있을까요 식단은 아침 과일쥬스 점심 밥먹고 저녁 닭가슴살 샐러드 만들어 먹을려고하는데요 추워서 밖에 나가서 줄넘기하기가 좀 그래요 자전거탈려고하는데 자전거도 효과있을까요? 남자입니다