1. 길고 탄력있는 다리를 원한다면 박봄다이어트
2. 대표미녀 김희선의 꿀물다이어트 방법
3. 섹시한 몸매를 원하는 분들을 위한 현아다이어트
4. 유산소운동과 복근운동을 함께 하는 이시영다이어트 방법
5. 군살없는 매끄러운 바디라인을 위한 전혜빈다이어트 식단
6. 출산 전 몸매로 돌아가기 위한 고소영다이어트
노출의 계절이 가까워 오며 다이어트에 대한 열풍이 더욱 뜨거워지고 있는데요. 특히 날씬하고 탄력있는 몸매를 가진 여자 연예인들의 다이어트 방법이 인기를 끌고 있습니다. 몸매 관리가 생명인 연예인들은 자신만의 식단과 운동법으로 꾸준한 자기관리를 하고 있는데요. 지금부터 그녀들의 몸매관리 노하우에 대해 알아보도록 할게요.
박봄다이어트 (상추다이어트)
최근에는 상추를 이용해서 단기간다이어트에 성공하면서 박봄다이어트 식단이 큰 인기를 끌고 있는데요. 특히나 상추는 칼로리는 낮으면서 포만감이 높기 때문에 다이어트에 좋습니다.
박봄은 식사량을 반으로 줄이고 포만감이 높은 상추와 함께 섭취했다고 해요. 단기간 상추만 섭취할 경우에는 영양소 결핍이 올 수 있으니 다른 음식섭취도 함께 이루어져야 좋겠죠?
김희선다이어트 (꿀물다이어트)
김희선은 꿀을 촬영장에 가지고 다니며 정수기만 있으면 수시로 꿀물을 만들어서 마시며 몸매관리를 한다고 해요. 꿀물 다이어트는 달콤해서 물보다 먹기가 쉽고 공복감이 덜 느껴져 다이어트에 도움이 됩니다. 게다가 꿀에는 철분이나 엽산, 각종 비타민이 들어 있기 때문에 몸이 허약한 사람이 단기간 다이어트를 하기 적합한 방법이예요. 다이어트 기간은 한달에 2일 정도가 적당한데요. 장기간 지속할 경우 건강에 무리가 갈 수 있으니 주의해주세요.
현아다이어트
인기그룹인 포미닛의 멤버인 현아는 데뷔이전과 비교해 총 17kg을 감량에 성공해 많은 분들이 현아다이어트방법에 대해 관심을 가지고 있는데요.
현아는 평소 음식을 조금씩 자주 먹는 방법으로 식사를 하고, 밀가루 음식은 피했다고 합니다. 또한 엘리베이터 대신 계단을 이용했다고 해요. 쉬운 방법이지만 꾸준히 했기 때문에 아름다운 몸매를 만들 수 있었던 것 같아요.
어렸을때부터 춤추는 것을 좋아해 춤추는 것도 다이어트에 도움이 되었다고 하네요.
이시영다이어트 (복싱다이어트)
영화배우이자 대한민국 국가대표까지 된 이시영은 복싱을 통해 몸매관리를 하고 있습니다. 그녀의 청순한 이미지와 다르게 복싱으로 다져진 복근은 매력을 더하고 있는데요.
복싱은 유산소운동과 근력운동을 함께 할 수 있기 때문에 칼로리 소모와 체지방 연소에 효과적입니다. 이시영은 실제로 복싱을 하면서 체지방율을 4.7%내렸다고 하니 놀라지 않을 수 없겠죠?
전혜빈다이어트
연예인 전혜빈 양이 다이어트 식단을 공개하면서 화제가 되었는데요. 전혜빈다이어트 식단을 살펴보면 다음과 같습니다.
아 침, 점심 저녁을 닭가슴살과 연어구운 것, 고구마 하나, 과일, 블루베리, 어린 잎 샐러드 입니다. 이 식단을 1~2주 정도 드시면 단기간에 최대 5~10kg 감량을 할 수 있습니다. 물론 운동과 함께 병행하면 다이어트 효과를 높일 수 있겠죠?
고소영다이어트
출산 후에도 여전히 아름다운 몸매를 유지하고 있는 고소영은 많은 여성들의 부러움의 대상인데요.
고소영은 식사전 허브차를 마셔 식욕을 조절했고, 식사 후에는 녹차를 마시는 방법을 통해 몸매관리를 했다고 해요. 녹차는 소화에 도움이 될 뿐만 아니라 지방분해를 도와주기 때문에 식후 녹차마시는 습관은 에스라인을 만드는데 도움이 된답니다.
야식이 먹고 싶을 때는 산딸기차나 레몬차를 마심으로써 식욕을 조절하고 공복감을 채웠다고 해요. 우리도 고소영다이어트 방법을 통해 다이어트에 성공해봐요.
다이어트 필수상식! 이것만은 꼭 알아두자!
1. 다이어트 동호회가 선정한 1등 다이어트차
체중 감량 및 붓기를 빼고싶을땐 옥수수수염차 같이 좋은 차가 없습니다. 신장에는 전혀 부담이 없고, 이뇨작용을 활발하게 하여 부종이나 소변이 잘 나오지 않는 사람들에게는 효과가 매우 좋습니다. 옥수수수염차는 다이어트 동호회사이트에서 다이어트에 좋은차 1위로 선정될 정도로 효과가 매우 좋습니다.
덧붙여, 역시 이뇨작용에 효과가 있는 오이를 넣어 같이 우려내면 효능은 두배가 됩니다. 양파를 넣어 마실 경우 지방이 인체에 쌓이지 않도록 도와주는 효과가 있어 다이어트에 좋지만 맛은 상당히 떨어지게 됩니다. 요새는 우엉차가 인기가 아주 많죠 ㅎㅎ
2.음식만 꼭꼭 씹어 먹어도 다이어트가 된다
평소에 식사를 천천히 하는 식습관 만으로도 다이어트에 큰도움을 줍니다. 식사를 할 경우 몸의 혈당치가 올라가서 뇌내 시상하부의 포만중추가 활성화되여 포만감을 느끼게 됩니다. 포만감을 느끼기 위해서는 적어도 30분이 넘어야는데 식사를 빨리 할경우 포만감이 느껴지지 않아서 과식할 경우가 높아집니다. 그래서 식사시 음식을 입에넣고 한입에 20번 이상씩은 씹어서 먹거나 대화를 하면서 식사를 하시기 바랍니다. 그리고 칼로리가 높은 밥, 고기 보다는 채소나 국과 같이 수분이 많고 칼로리가 낮은 것 부터 드시기 바랍니다. 여기서 살찌는데 주 원인이 되는 탄수화물 섭취는 줄이는게 좋습니다. 평소 식사하시는 쌀밥의 3분의2만 섭취하시고 빵, 과자, 피자등 탄수화물 비중이 높은 음식들은 되도록 피하시는게 좋습니다.
