평가 부탁드려요 요새 너무 스트레스 받아서요.(사진있음)(추가:운동법)

(추가)

아 이런관심 항상 눈팅만하다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

왠지 답글을 달아야할것같은데 어떻게 달지를 모르겠어서

저 사실 기분이 되게 좋아서 ㅠㅠㅠ항상 뭔가 은근슬쩍 비아냥 소리만 듣다가

칭찬을 받으니 항상 옷도 크게 입고 다녀서 잘 티도 안나서

몸좋아졋다 이뻐졋다 얘기를 못들어 봤어요 감사합니다....난생 처음 들어봄...

나....너무 신나요....

저의 운동법은 식이요법 일단없구요...요리하는거 먹는거 너무너무 좋아하다보니ㅠㅠ

장보러가는게 행복 ㅠㅠㅠ야식 메뉴 짜는 게 복근보는것보다 행복

하지만 이쁘고도 싶은 여자마음..운동밖에 답이 없더라구요

저는 161에 45~46키로 운동을 하던 안하던 어느순간 이쯤을 벗어나진않는것같아요

한 사년정도 이렇게 유지한것같구요 학교 작업하느라 종일 앉아있고 다음미즈쿡 하느라

맨날 누워있다 몇달 찌뿌둥해지며언

운동은 보통 4주 계획을 잡고 격일이던 매일가던 무조건 3일~4일을 갑니다

시간대도 그냥 맘대로가요 가는게 중요하다 생각하기에 밥을 먹고나서든 밥을 안먹고든

시간이 된다 싶으면

짐에 도착하면

10분 스트레칭(강하나 유튜브보고 기억나는 것들로 살짝 땀날때까지)

15분 맨손 근력운동 복근 위주15~20번씩 3세트(레그레즈,크런치,트위스트 크런치,플랭크)

20분 머신 운동 하체위주 3세트 아무래도 하체 자세 잡기가 어려워 머신을 사용합니다

(레그 프레스,레그익스텐션,레그프레스,백익스텐션,다리 오므리고 피는 머신)운동 처음 시작했을떄 백익스텐션의 중요성을 몰랐는데 자주 해주다보니 허리에 힘이생겨서 다른 운동할때 더 쉬어지더라구요 덤으로 등근육도 겟!가장 눈에 보이고 만족스러운 운동이였어요!

막 저 허리 아래 저런게 뽝하고 생기기 시작합니다 엉덩이 아니예요!

요 아래 있는 애들이요 제가 이름을 정확이 몰라서 운동기계에 나와있는 설명을 최대한 잘읽고 자세에 맞추어 따라합니다

그후 꼭 스트레칭을 쫙쫙해준후

30분 빠른걷기 그리고 신나는 노래가나오면 달리기 반복

운동끝

집에와서 반신욕하고 라면에 계란 두개 넣어먹고 작업!

네 이제 신경안쓰고 저 살던데로 잘살기로 하겠습니다!!!

마지막으로 최근 하체 빡세게 운동한 사진으로 마무으리!!

열심히 했으니 여기에서라도 칭찬좀 받으께요 네이트판 나의 사랑!

데헷

---------------------------------------------------------------

키 161인데요 통통,날씬,마름?어느쯤일까요?

저도 학창실절 스무살 초반 하비를 달고 살던? 그러다 공부하다 혼자살다

자연스럽게 빠진 스무살 후반입니다

원체 움직이는걸 좋아해 운동을 한달하고 두달쉬고 이런식으로 유지하고있는데요

어떻게 평생 운동하고살아요 필요할때만 바짝 운동 하는 정도?

평소에도 조금 부지런한 편이라 집안일 장보기 미친청소 이런거 너무 좋아하구요

먹는건 정말 잘먹구요 술도 뭐 잘먹고?

바쁠땐 일일일식할때도 많고 뭐 다들 바쁜시대 에 그런거고

그래도 정말 굶지않고 정말 잘먹거든요 야식도 일주일에 오일은...맥주와함께

물론 세끼도 먹습니다 다만 단건 워낙안먹는 스타일이라 입에 잘안대구요

짠음식 사랑함 술 너도 사랑함 치킨너도 해장라면 너도 사랑해

근데 어떤사람들은 너무 말랏다하고

어떤사람들은 저보고 살을 더 빼야한다고 하고..

제가 건강하면 되는거지만 일하는곳에서 자꾸 일부러 안먹네 라던지 밥 두공기는 먹습니다...

어떤 일하는 친구는 자꾸 언니 언니하면서 제몸을 체크 하려고 한다하나? 뱃살을 일부러 잡으려 한다던지..엉덩이를 슥 만지면서 언니는 정말 뱃살이없네 라던지..언니 안먹죠 그죠...안먹고 살뺴면 쳐져요 라던지......나는 안굶는데 라던지....그치만 싫어요 뭔가 확인당하는 느낌 ㅠㅠㅠㅠ제가 예민한건가 생각했었는데 저런식으로 말하니 맞는것같아요 자기도 운동 다닌다면서 언닌 안다녀왓냐고....자긴 다니는데 여기가 아프네 저기가 아프네....운동 중간에 쉬는거 아니라고....언니는 야식같은거 안먹죠 어떻게 그렇게 신경쓰고 사냐고.....운동을 가끔씩 에너지 분출하고 싶을때 하는거지 다이어트는 아닌데.....나오늘 치킨 사러가는데.....알아서 하지 왜 참견인지 모르겟어요

요근래 이런 소소한 문제로 스트레스를 받고 있는데

대단하게 자랑할 몸은 아니지만...유지하는관계로..객관적으로 어떤가요?\