안녕하세요.
2014년 3월 당시 키 158cm 몸무게 70kg였다가
식이조절로 5키로 빼고 65kg로 그냥저냥 살았아요.
그러다 지방선거날인가 무슨 선거 개표방송보면서 치맥 피맥 처묵처묵하다가 이대로는 안될거같아서 전부터 살짝 고민하던 수영을 다니기 시작했어요.
살빠지는게 점점 어린분들에 비해 힘들어지는데 더 나이들어 개고생해도 안뻐지기전에 빼자고 다짐한거죠.
집 뒤에 산있고 근처에 헬스장도 몇개씩있지만 이미 과거에 등산 헬스 다해봤는디 지겨워서 또하고싶진않더라고요.
수영장도 집에서 걸어서 5분거리라 가까워요.
이몸에 수영복입으면 욕먹을까)아토피 흉터도 있음) 고민했지만 뭔가에 홀린듯 그담달부터 수영 다니기 시작했어요.
수영 첨 시작하면서 살이 빠지는데 체력은 딸리고 배는 거 고프고 수영실력도 기초라 운동량은 많지않아 3개월뒤부턴 다시 찌더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
65kg에서 63kg까지 빠졌는데 66키로 ㅡㅡ
익숙해지니 퇴근후 야간 강습인데 저녁에 술마시고 음주수영까지 할 수있게되었어요.
술먹고 수영하면 더 기분 좋더라고요.
암튼 운동은 하는데 식이를 안해 더찌는 상황이라 또다시 큰 다짐을 하고 식이를 쎄게 시작했어요.
일어나자마자 홍삼1팩 60ml
아침 해독쥬스 500ml
점심 밥은 현미밥 반공기 싸가고 식당에서 공기밥빼고 순두부나 콩비지찌개 등 담백한거 주문해서 먹고
저녁 훈제 닭가슴살 100g과 팽이버섯 양파 기름없이 구워서 먹은뒤 양파즙이랑 멀티비타민 섭취
수영 다녀와서 거의 안먹는데 가끔 너무 허기지면 아몬드 5개 먹어요.
일이 늦어 저녁먹을시간이 없으면 수영 바로가게되면 집에서
저지방 우유 200ml 마시고 다녀와서 닭가슴살 먹구요.
외식할때는 자유롭게먹되 술과 탄산 튀긴건 절대안먹었네요.
집에서 뭐 시켜먹을땐 보쌈시켜서 비계는 떼버리고 쟁반국수는 아예 주문할때 빼달라고했네요.
그리고 밖에서 키우던 개를 안에서 키우게됐는데 밖에서 용변보던 개놈이라 집안에서는 무조건 참아서 출근전 산책 한번 수영다녀와서 산책 한번 (산책 한번 20분 소요) 하게됐어요.....
이렇게하다보니 오늘 저는 키는 그대로 몸무게는 54kg 체지방률은 30%가 되었네요.
고등학교때 마지막으로 본 54kg ㅠㅠ
목표는 50kg입니다.


그렇게해서 제가 54kg인 상태로 계속 식이요법을 하고있는데요.
수영은 그냥 평생하려구요.
나란 인간은 살안찌는 체질 요요 안오는 체질이 되려면 다시태어나는게 빠르다는걸 깨달았거든요.
평생 운동 하나는 취미로 삼고 살겠다고 다짐했어요.
나중에 기회되면 폴댄스 배우고싶네요.

주절주절 너무 말이 많이 샜네요. 죄송
아무튼
얼마전에 인바디 하니깐 근육을 1kg 찌우라네요.
찌우라고는 하지만 아직 정상범위내인데
식이조절시작전에는 40.7kg인가 그랬는데 지금 39.9kg ㅠㅠ
체지방 11키로 빼고 근육 1키로면 빠진거면 스스로 잘했다 여겨지면서도 근육 10g도 너무 아쉽고 맘이 쓰리네요.

근데 제가 평일 근력운동할 시간이 없어요.
주말도 토요일른 격주로 출근하고
수면시간은 6~7시간정도되구요.
토요일에 집에서 저녁먹기전에 스쿼트랑 플랭크만 좀 해주고 일요일은 푹쉬고 평일엔 수영하려는데(주5일) 근손실 막을수 있을까요?
아니면 토요일만 헬스장 가거나..
근력운동 힌 부위는 30시간른 쉬어줘야 근육이 쥐꼬리만큼 생긴다고 주워들어서요.
헬스장도 일일입장 가능하죠?

다이어트 성공해서 몸짱하신분들 성공담보면 거의 대부분 헬스장 가시던데 ㅠㅠ
전 헬스는 진짜 너무 지겨워서요.
50kg 되면 헬스 pt 끊어서 할 의향은 있긴한데 그때까지 근손실은 걍 포기해야하는지...
조언 꼭 부탁드릴께요.

폰으로 틈틈히 쓴거라 오타 문맥 엉망이니 양해 부탁드려요.
읽어주셔서 감사합니다^^