전에 글올렸던 사람인데

여전히 일주일에 4-5일정도 하고 있구요

복근도 어느정도 단단해진거 같고 오랜만에 보는 지인들도 살이 빠졌단 소리도 가끔듣네요ㅎㅎ

저는 잘 모르겠지만ㅠㅠ

근력운동에 빅.싯 힙운동도 추가해서 하고있는데

이게 대박입니다

펌핑효과 덕분이겠지만 하고난 후 힙선을 보면

걍 대박

업된것도 중요하지만 힙의 윗부분.옆부분 골고루

빵빵 해져서 진짜 힘들어서 욕이 막나오는데도 거울보면 완전뿌듯ㅎㅎ

그리고

운동강도를 늘리려고 세트를 나눠서 반복하고 있는데

다리가 후들거릴 정도로 힘들어서

마무리 유산소운동(줄넘기)을 보통때는 15분정도 했는데

이삼일 정도는 너무힘들어서 10분도 겨우 채우거나 못하고

스트레칭하고 끝내고 있습니다

힘들어도 시간을 다채워야 하는지ㅠㅠ

아 그리고 어제부터 데드 리프트도 하고있는데 무게는 도합6로 덤밸입니다

등이랑 다리를 피고하는 자세인데 뒷다리 전체가 당기듯 자극이 되긴하는데 허리가 같이 아픕니다

오늘은 그나마 덜아픈데 근육통이 대박온지라ㅠㅠ

안할까 생각하다가 풀어줘야 할꺼같아서 20개정도 해줬습니다

자세가 잘못된건가요??