남성백과님

저는 20대 중반 여자구요
169cm/58kg 이구
1월부터 다이어트를 살짝 시작했어요
남들 만큼 식단도 줄이고 운동도 빡세게 할수없는 상황이라,
사소하게 이것저것 신경쓰고 있는데요


운동은 매일 저녁 10분에서 20분 정도로,
그날그날 기분에따라
복근운동을 하기도하고, 팔운동+스쿼트를 하기도 하고, 스트레칭을 하기도하고
유튜브에 fitnessblender 나 XHit 채널에 있는것들중에
골라서 이마에 땀살짝 날정도로 하고있구요
웬만하면 계단으로 다니기,
앉아있을때 가끔 다리들고있기 서있을때 배에 힘주고 서있기 등 자세 신경쓰기
스트레칭 자주하기
이정도 하고요 ..


밥은 두끼먹구
과자나 빵, 야식, 라면, 밤늦게 맥주를 즐기던 편인데
거의 끊었어요
커피나 음료수, 밥먹고 콜라도
따뜻한 우엉차로 대신하고있어요

사소해요..


이런 사소한 변화들로도 체중이나 사이즈에 변화가 생길까요?
이정도로는 전혀 변화가 안생기려나요?ㅋ
제가 원하는 변화는 특히 뱃살이 좀 빠지구
4개월정도 후에 몸무게(몸무게에 연연하지 말라고하셨지만 그래도 목표로할수있는 수치가 딱히 없으니까여)52키로 인데요

아무래도 유산소운동이 너무 없나여?
가끔 자전거 2시간씩 타는데 이건 원래 자주 타던거라 상관이없을거같구.. 줄넘기는 하려고 하는데 잘 안하게되네여..

참고로 6개월 전쯤 인바디 쟀을때
골격근량24kg/ 체지방량13kg / 기초대사량1330kcal 였어요