나이는이제 고딩이고 키는 154에 52키로에요
진짜 매번 실패만 하니까 정신적으로 스트레스를 너무많이 받아요
항상 밤마다 자책하고 잠들고 아침에는 또 똑같이..
정말마지막이라생각하고 열심히 빼고싶어요 앞으로 3년동안 공부에집중하느라 더더욱살뺄기회가 안올것같은데 ㅠㅜㅜ
키안크는건 별로상관안써염ㅜ

우선식단은
아침- 계란흰자. 우유. 먹고싶은과일
점심- 현미밥에 저염식식사
저녁- 방울토마토나 먹고싶은과일

그후 운동은
-108배 하루2번(유산소)
-런지.스커트 25회씩 4번(근력)
-마일리사이러스운동 1번(근력)
-요가 매일 20분씩
-옆구리.팔.허리.복근운동 20분
-물구나무서기 아침1번 저녁1번

+물 2리터채워먹기

이정도면 한달에 어느정도까지 뺄수있을까요?
잘못된거 따끔히 알려주시고 조언좀해주세요!