칭찬해주신 분들도 정말감사드리구, 통통 아니라고 해주시는 분들도 정말 감사드려용!!!!
정말 통통한데 아니라고 해주시니ㅠㅠ 진짜 몸둘바를 모르겠어요
현재 사진을 올려드리고 싶은데.. 나쁜말 하시는 분들도 많을거구,
고작 저몸으로 다이어트팁이랍시고 쓰는건가 하시는 분들도 계실거구...
지금도 전신사진을 찍을만한 몸이...ㅠㅠ어휴ㅠㅠ
앞으로도 더 열심히 해야겠어요:-D!!!
다이어트 하시는 모든 분들 진짜 힘내세요!!이겨낼수있어요!!
단기간 말고 길게잡고 열심히 해봐용우리!!
내용추가해용~~~
키가 큰편이 아니에요 저는!ㅠㅠ 159거든요! (정확히는 158.7 이지만.....)
표준체중이여서 다이어트가 아니라 운동이라고 하시던데, 다이어트 하기전에 딱보면 표준체중으로 안보였어요
보통 말하는 표준체중은 키에 비례한.. 이 정도 몸무게면 뭐... 그런거잖아요
이 몸무게에 근육량은 얼마고, 지방량은 얼마고 이렇게 정해준게 아니니까요..
저는 근육량도 워낙 없었고 거의 지방이었고ㅠㅠ 친구들도 몸무게 말하면 "헐 니가?" 이런반응.......
진짜 체중은 하나도 안중요해요. 똑같은 무게여도 지방이 부피가 더 커요.
지방 1Kg 빠지고 근육 1Kg 늘면 체중변화는 없어도 눈에 보이는게 달라요.
다이어트 하기 전과 후의 허리둘레가 5cm, 다리둘레는 3cm 차이나요!
다이어트 하시는 모든 분들 체중에 신경쓰지마세요진짜진짜!!
스쿼트 500개 이거 진짜 힘들었는데 매일매일 이 악물고했어요
'이것만 참으면 살빠진다' '이것만 참으면 내 엉덩이는 이뻐지겠지' 이렇게요!!
식사량은 아침은 꼭 든든하게 먹는데, 빵,시리얼 이런거 말구요!
밥이요!! 한식위주! 사과도 꼭 챙겨먹구요~
점심도 한식위주인데 아침보단 덜 먹었어요~
근데 워낙 진짜 식사량이 많았어서... (밥을 두공기씩 먹었다는....ㅠㅠ)
한공기만! 짜고 맵고 자극적인건 안먹었어요!
저녁엔 과일이나 채소 혹은 두유,선식 이런거 먹었어요!
몸매변화를 사진으로 올려드리고싶은데
정말 찍은게 없어요.... 다이어트 하기전에 전신사진찍는걸 극도로 싫어했거든요....ㅠㅠ
또 궁금하신거 있으면 댓글로 답변드릴게용!!!
이게 맨처음 다요트 시작할때 인바디 측정한 내용이구요!!!
보면 아시겠지만 근육량은 표준이하에 지방이 높은편이였어요~~
이게 한달정도뒤에 다시 측정한 내용이에요!
체중은 늘었는데 근육량이 늘구 체지방이 많이 빠졌어요:-D
@다요트 팁팁팁!!!!
1. 체중계를 멀리했어요
어차피 몸무게는 많이먹으면 높아지고 굶으면 낮아지니까 딱히 체중을 재야겠단 생각이 안들더라구요
대신에 줄자로 치수를 재서 매일 기록했어요
허리 / 엉덩이 / 허벅지 제일 위쪽 / 종아리
이렇게 네부분은 항상 재서 다이어리에 기록했어요
2. 야식금지ㅠㅠ
이게 진짜 슬펐는데.. 야식을 안먹기 시작했어요
치킨이 먹고싶으면 밤에 시켜놓고 아침에 먹는..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
와진짜 고문이따로 없다는...ㅠㅠㅠㅠ
3. 군것질금지
별명이 빵순이였는데 빵이도 끊고, 과자,아이스크림,커피,탄산음료 등 간식을 아예 끊어버렸어요
근데 진짜 밀가루 줄이니까 소화도 더 잘되는것 같고, 그 밥먹어도 생기는 허기짐?? 이런게 전혀 없어지더라구용!
군것질이 하고싶으면 아몬드나 고구마말랭이를 먹었어요
4. 물 2L이상 마시기
이거 진짜 중요해요
저는 워낙 물을 안먹기도 했지만, 물을 많이 마시면 몸 붓는것도 덜하고! 가짜허기짐? 그런것도 구분되서 다이어트에 진짜 좋아요!
마지막! 운동량
필라테스의 도움을 받기도 했고, 생활속 움직임을 엄청 늘렸어요
걸어서 갈수있는 거리는 다 걸어갔어요
출퇴근 항상 걸어서 하고, 스트레칭 틈틈히 하고, 바른자세 유지하고
엘레베이터 안타고 계단이용하구요
필라테스 외에도 하루에 스쿼트 적게해도 500개씩은 꼭 했구요!
오늘은 쫌 많이먹은것같다 싶으면 운동량 더 늘렸어요
먹은거의 배로 운동해야 살빠져요ㅠㅠ 그렇더라구요..ㅠㅠ
정리를 잘 했는지 모르겠지만! 다이어트 팁 공유하고 싶어서 글쓴거니까 너무 부정적으로 보시진 않으셨으면 좋겠어요!!
다이어트 하고있는 모든 분들ㅠㅠ 힘내요우리♡
