안녕하세요^^

저번주에 다이어트 3주찬데 -1kg이라고 조언 부탁드렸던 글쓴입니다!

우와! 댓글 달아주시고 조언해주신 분들 모두모두 감사해요!!

일단 기본 식습관은 유지하되, 조언해주신 말대로 바꾸려고요^^

그리고, 제목은 수정 좀 했습니다!!

제 다이어트 방법이 잘못된 방법이 아니란것과, 꾸준히 하는게 답이라는 것도 알았어요.

그래서 현재는 이상無! 입니당

**제일 중요한 감량한 부분!

이 글 쓰고 며칠 뒤에 인바디 측정을 한 결과, 52 찍었습니다!!!!!!!!!!

여자의 황금주기가 있다던데, 정말이었나봐요. 신기하게  0.2 이런식으로 줄다가

갑자기 1키로가 확 사라지네요.

한달동안 3키로. 별 거 아니라 생각하실지 몰라도 전 너무 뿌듯하네요.

급하게 다이어트 목적이 아니라 저처럼 천천히 꾸준히 감량하고 싶으신 분들,

제 방법 응용해서 하셔도 될 것 같아요.

평~생 다이어트 품고 살아야하는데 시작하자마자 힘들면 어떻게 살아요...

물론! 철저한 자기관리가 생활화되신 멋진 여성분, 남성분들도 많으시지만,

저와 같은 평범하고도 평범한 사람은

가끔 친구들과 술도 한잔 아니, 두잔 세잔 밤새도록 마셔도 주고

기름진 음식도 먹어주고 해야잖아요 히히히히

지금 제 다이어트 식단은 뭐가 좋고 안좋고를 따지기보단 기본 상식에서 해결하고있어요.

아 원래 밀가루 안좋아하는 체질이 한 몫 했을수도 있겠네요.

원래가 밥과 채소 고기 이런 한식을 가리지 않고 잘 먹거든요!

지금은 밥 먹고 싶을땐, 두부를 먹어요 두부 상추에 싸서 고추 넣어서 먹고

도저히 닝닝해서 못먹겠다 하면 마늘장아찌 작은거 넣어서 싸 먹으면 하 최고입니당ㅎㅎ

그리고, 너무 출출할땐 하루견과 하나 두고 하루 종일 집어 먹어요.

견과 통째로 두면 양 측정 불가. 어마어마한 양을 먹을 수도 있어서 전 딱 하루견과 한봉지!

가장 다양한 종류를 먹는 점심도 채소가 가장 큰 비중을 차지하다보니

칼로리는 그닥 높지 않네요.

고기, 햄 이런거 먹고 싶을땐 기름 쫙 뺀 참치도 먹고, 닭가슴살 소시지도 먹어요.

딱히 다이어트식이라 해서 부족할게 없이 다 먹네요...;;

그래봐야 칼로리 300칼로리 나온답니다.

(닭가슴살소시지1개+삶은달걀1개+양상추많~이+방울토마토)

생 채소만 못드시겠으면, 드레싱 추가하셔도 되요. 근데 또 전...달달한 드레싱을 원래 안좋아해서ㅜㅜ

발사믹이나, 달달한거 좋아하시면 요거트!만큼 좋은 드레싱 없습니다.

어차피 따로도 챙겨먹는거, 섞어 먹으면 진짜 맛있어요!!

이 기본 식단을 가지고

쭈꾸미삼겹 먹으러도 가고, 피자 먹으러도 가고, 다 했네요^^

하나를 먹어도 건강한 식당에서 담백한 토핑, 담백한 부위, 채소 많은쪽 선택하면

안좋은 칼로리 반 이상 줄어든답니다^^

예를들어 피자를 시킬때도 닭가슴살 피자 시켜서 먹었어요. 담백하고 맛있어요^^

물론 샐러드가 제 메인이긴 했습니다.

이런 다이어트, 즐겁고 스트레스 받는 일이 없네요.

더디게나마 조금씩 줄어가는 몸무게도 그렇고,

안맞던 3년전 반바지가 맞네요! 고작 몸무게 일이키론데.

체지방이 줄고 있더라고요^^

걱정인건.......근육도 조금이지만 함께 줄었다는거...정상인지, 운동을 잘못한건지 

어쨌든! 꾸준~히 운동하고, 꾸준~히 건강한 음식 찾아먹고!! 다같이 다이어트 힘냅시당~!!