21일


1하체&허리

ㅡ서서하는 동작

와이드스쿼트 50
스쿼트 50
런지 30*2
사이드런지 50
데드리프트 50
한발로 뒤꿈치들기 15회씩



ㅡ누워서하는 동작

옆으로누워 다리굽혀 평행들기 45회씩
옆으로누워 아랫다리들기 45회씩
힙쓰러스트 40회


2복근&옆구리

레그레이즈; 기본 50/ 응용 20
크런치 30
플랭크 72초*2
사이드플랭크 60초씩



3유산소
제자리걷기&팔,등,가슴운동 15분

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지난 며칠간 둘레를 재지 않았지만
아침마다 살빠지는 느낌이 조금씩 들었었다
물론 금요일부터 고칼로리음식들을 많이 먹어서 실제로 빠지진 않았겠지만 ㅎ

오늘아침에도 다리에서 살빠진 느낌이 있었는데

약속이 두건이나 있어서
점심에 뼈해장국,, 오후에 설빙, 멸치국수반그릇, 맥주두병을 먹었다


21일만에 첫 약속이었던 것 같다
오늘 많이 먹긴 했지만 오랜만에 소중한 사람들 본거니까 괜찮다


그래도 다리에 살찔까봐 오늘은 누워서 하는 동작 중 두개를 다리 운동으로 해줬다

밤이 늦어서 더 많이는 못해주겠다
그래도 이시간에 운동을 했다는 것이 어디인가!

긍정적으로 살아야 행복한 법! ㅋㅋㅋ