1. 왼쪽오른쪽 한번씩 번갈아가면서 30회= 1set
2. 런지자세 그대로 한쪽만 먼저 오르락내리락 15번 연속
ㅡ 다리바꿔서 반대쪽도 오르락내리락 15번연속=1set


3주정도 1번방식하다가 2번으로 바꿔서해보고 하는데
1번은 중간중간 다리바꾸는 그 사이사이가 힘이들고
2번은 오르락내리락할때 힘들고
어떤방식이 더 좋을까요
차이가있을까요?

+ 그리고 런지할때 발을 앞으로 내밀면서 하는것과
뒤로 내밀면서 하는것도 무슨 차이인지 궁금합니다~!