다이어트 시작! 해서 시작한건아닌데

2주전부터 운동 + 식단 조절해서 4키로 뺏네요

177/84 남자구요

겉으로보기엔 뚱뚱하다 이건아닌데 제가 원래 62~65키로 나갓었는데 ..나이먹고 술먹고 하다보니

살이 점점점점 쌓엿네요 ㅋㅋ

예전부터 다이어트 다이어트 하면사 결국 365일내내 다이어트족에 속햇는데

이번에 쫌 빡시게 해볼까해서 하는데

일단 아침 x

점심에는 파리바게트에서 파는 닭가슴살샐러드 5000원짜리 먹구요

저녁엔 바나나 2개 먹고

헬스가서 운동합니다

가서 런닝5분뛰고 스트레칭하고 근력운동 40~50분정도하구요

유산소 런닝 50분정도 뜁니다 속력은 6.0 뜁니다

근데 저번주말에 술마셔서 살짝또쪗다가 지금은 80유지중이에요 빨리 70대로 더빼야겟네요 ㅎㅎ

정말 매번 느끼는건데 저처럼 하는방법도 절대 좋은게 아니에요....

저렇게 먹고운동하면 확실히 먹는게 적다보니깐 너무 지쳐요

가장좋은건 식단 잘짜셔서요 장기간 잡아두고 하시는게 좋아요ㅠㅠ

저는 일단 단기간 효과가필요해서 이렇구요

정말 하실거면 장기간 식단제대로 짜셔서하세요 저처럼하면 100%요요옵니다 ㅎㅎ

아니면 주말에 폭식하거나요 ㅎㅎ

무엇보다 다이어트는 자신과의 멘탈싸움이니깐..독하게 마음먹으시고

힘내세요 ~!