상체운동 윗몸일으키기와 더불어 이 운동은 어려울까요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ @.@

10초 버티기, 20초 버티기?......... 짧게해도 복근 운동에 효과적이라는데!!!

<플랭크 자세 및 효과>

1. 바닥을 보고 엎드려 팔꿈치를 바닥에 붙인다.

2. 다리는 어깨 넓이 정도보다 좁게 벌린다.

3. 복근은 단단히 조여준다.

   (복근/엉덩이/허벅지/팔/척추기립근/가슴 등 전신운동)

4. ★ 5분 동안 100칼로리 소모!!!!! ★

 
조금 어려운 분들을 위해 난이도 조절!!!!!!!!!!!!
 

연습 좀 하시다가 .................... 나중에 집에서도 해보세요^*^

효과 좋다고해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 제가 해봤는데 팔이 후들거려요.........

어떤 분은 10초 어떤분은 20초.. 그러다 1분도 하고 2분도 한다고하니ㅠ.ㅠ...다들 집에서 화이팅!!!!!!!!!!

플랭크 운동에 대한 @ㅡ@!! 요즘~ 관심이 많습니다.

플랭크운동 효과도 알아보시구용~~!!

플랭크는 @ㅡ@! 집에서 할 수있는 운동으로 정말 적합 한듯!!

제 주위에도 플랭크 효과를 톡톡히~ 보시는 분들 많으신데요!!

우선~ 방방뛰지 않아도 되니!!

얼마나 집에서 할 수 있는 운동으로 좋겠습니까!!

그리고~ 전신운동이여서~ 라인도 예쁘게 잡아준다고 하니!!

해보시면 알겠지만!! 간단한 동작이지만..

온몸에 힘이 들어간다는걸 알 수 있다는!!

몸매관리는 스스로 해야하는 거임요!