제가 오늘까지 변비로 고생하다가 오늘 잔변까지 큰 덩어리 한꺼번에 나오는 방법을 깨달았는데,

1. 대변이 적당히 마려울때(싸기직전의 한 5~10%)화장실로 가서 변기에 앉습니다

2. 일단 다리를 오므립니다

3. 대변이 나오려고할때 긴장하지말고(긴장하면 대변이 다시 위로 올라갑니다) 찬물을 묻혀서

4. 성기 바로 위 뱃살(복근) 밑 탄탄한 부분 - 치골근(남,녀 모두 똑같음)에 순식간에 두손가락으로 찬물을 막 문지릅니다

5. 이때, 중요한것은 항문에 막 힘주면 다시 창자위로 대변이 올라가게됩니다

그러니까, [최면걸때 몸 이완 시키듯이 몸을 완전히 이완시켜야합니다]

창자에 하나도 힘 안준상태에서 아주 조금(100%라면 한 5~10%) 힘주면서(항문말고 배=창자에 힘줘야합니다)

6 그럼 바로 뿌지직 소리가 나면서 대변도 모질라서 잔변(못싼 대변)까지 다 쏟아지게 됩니다

참고로, 저는 27살 남자이며

먹는것은 요구르트, 우유 이런거먹으면 오히려 더 대변이 잘 안나오더군요(창자 위로 올라가거나 조금씩만 나옵니다 요구르트, 우유 이런거 먹으면)

그리고, 유산균이나 채소도 아예안먹고 라면, 밥 이런것만 먹는데..

아무튼, 전 27년만에 변비 바로 탈출했으니까 참고바랍니다

여성분들이 변비 많으신데 제 방법 쓰시면 됩니다

[혹시, 이 글 전세계에 퍼져서 제가 연예인 되는건 아닌지 모르겠네요.. 스타킹에 나갈지도.. ㅎㅎ]

추신: 우유먹지말라고했는데, 저는 하루 2-3잔은 마십니다

자기 장 상태에 따라서 유제품조절하세요(참고로, 우유 하루 한병씩 마시고 이러면 장 나갑니다.. 장이 부글부글 끓죠)