추가)))

아니 이 글을 왜케 많은 분들이 봐주신건지 모르겠네요 ㅋㅋ


걷기로 힙업이 안된다는 분들이 많고 웨이트하라는 분들도 많네요 댓글들 잘 읽었습니다


제가 이 글을 쓴건 유산소많이하면 근손실온다는 얘기를 하도 많이 들어서 운동하면서도 불안한 부분이 있었어요
그중의 한 부위가 엉덩이었고요

그래서 운동후에 엉덩이를 만져보곤 했는데 생각한 것 과는 달리 좀(살짝) 힙업이 되어있더라구요

그래서 유산소랑 무산소를 나누기 이전에
걷기라는 것 자체가 근육을 움직여서 하는 거기때문에 힙업에도 효과가 있나보다 생각을 했고
다른 분들도 저 같은 경우가 있나 궁금해서 올린 거였습니다


걷기는 힙업에 도움이 안된다 답정너인 것 같다는 분도 계시는데
제가 이미 경험을 한 게 있으니까 힙업이 되는구나하는 거죠
안 해본 상태에서 물어본 거였으면 아 힙업이 안된다고 하는 분들이 많구나 하고 넘어갔겠지만요 ㅋㅋ
다시한번 말하지만 다른 분들도 이런지 궁금해서 올린겁니다


저는 걷는 것도 좋아하고 맨몸웨이트도 좋아합니다
한번 하면 스쿼트 100개씩 2~3세트정도 하는데 지금은 속성다이어트 중이라 유산소 많이 하고있구요
당연히 웨이트가 걷기보다 힙업이 더 잘 된다는 거 알고있어요


아 그리고 저는 일부러 몇년전부터 걸을때 엉덩이 근육을 많이 쓰도록 걸음걸이를 바꿨어요
제가 종아리가 굵은 편인데 오래걸으면 종아리가 땡땡해지면서 아프길래
종아리근육을 많이 쓰면서 걸어서 굵어졌다고 생각했고
굵어질 바엔 엉덩이를 키우자는 생각으로 바꾼겁니다
다른 분들은 오래걸어도 힙업이 안 될수도 있습니다


사실 힙업이라고 말은 하지만 걷기로 애플힙 얻을 생각따윈 하면 안되구요 ㅋㅋ
걍 엉덩이쪽 근손실이 안 되는구나정도로 생각해야 할 정도로 효과는 별로 없습니다 ㅋㅋ








이번주 주말에 수영장에 가기로 해서 급하게 식이요법이랑 유상소로 살을 빼고있어요

아침 점심은 그대로 먹고 저녁 굶고 그 시간에 걷기운동 1시간~3시간 정도 하고 있어요
근데 그렇게 걷고 나면 엉덩이가 힙업이 되어있네요

제가 오래걸으면 윗쪽 엉덩이가 아프거든요
아무래도 걸을때 엉덩이 근육을 많이 쓰는 것 같은데요

걷는 것 만으로도 힙업에 도움이 될수있나요??