옆구리 운동!
한손에 덤벨 하나씩 들고 하면 됨.
무거우면 무거울수록 자극 많이 온다.
오른 팔에 덤벨을 들고 있다면 왼쪽 옆구리에 자극이 와야 됨.
그리고 제일 중요한게 이거 하면서 나도모르게 어깨로 바벨을 들어 올리는 경우가 생김.. 팔은 그냥 바벨을 들기위함이고 바벨의 무게는 옆구리로 들어야 합니다 .
잘 느껴보시면서 하세요
하다보면 나도 모르게 어깨힘으로 들어 올리는 경우가 있으니깐요

사진 펌