일단 다이어트 전 평소식단

아침-밥 두공기 + 칼로리 높고 살찌는 반찬들 고기위주 맵고 짜고 달고 탄거 좋아함

점심-밥 두공기 + 칼로리 높고 살찌는 반찬들 고기위주 맵고 짜고 달고 탄거 좋아함

저녁-밥 두공기 + 칼로리 높고 살찌는 반찬들 고기위주 맵고 짜고 달고 탄거 좋아함

야식-족발,치킨,피자,갈비,삼겹살,쭈꾸미 등등 수도없는 안주들과 매일 소주 2병

+1차+2차

물은 입에도 안댐 물먹는거 싫어함

이렇게 3년을 꾸준히 반복한결과 +17kg 증가

반성하고 다이어트 시작

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다이어트 시작 후 평소식단

아침-우유200ml + 바나나1개 갈은것과 삶은계란1개

점심-잡곡밥 반공기 + 일반식반찬

        (가지,호박,콩나물,숙주나물,멸치볶음,버섯볶음,양배추 등등 살안찌는것 위주)

저녁-닭가슴살100g + 야채 + 과일조금 (키위,사과,배,포도 등등)

물 1리터 이상 섭취

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다이어트 식단으로 괜찮은가요?

나중에 요요올까봐 무섭기도 하고..먹으면서 빼야 건강하고 탈모도 안온다길래

뭐 추가할거나 뺄거 있으면 말씀해주세요 !

하루 다이어트 권창섭취칼로리엔 못미치는 칼로리에요ㅠ다합쳐둥

글 읽어주셔서 감사용