아침을 활기차게 열겠습니다!
[ 달리기 효과 6가지 ]
달리기는 전신을 사용하는 유산소 운동 중 하나로 체지방 감소뿐 아니라 심폐기능 향상과 함께 심장질환을 예방할수 있어요 ^^
특별한 기술이나 고도의 스피드를 필요로 하지 않고 장소나 기후에 구애받지 않는다는 장점을 가지고 있어요^^
*달리기효과
1. 규칙적인 호흡으로 인해 폐활량이
증가하고 폐기능이 좋아져요^^
2. 심장기능이 좋아지고 혈액량이 증가해요^^
3. 비만,당뇨,고혈압 등 성인병 예방에 좋아요!
4. 체중부하 운동이므로 근육량과 골량을
증가시켜 골다공증 예방에 좋아요^^
5. 엔도르핀의 증가로 인해 스트레스 해소에도 도움이 돼요^^
6.신체 모든 기관을 활성화시키고 강화시켜
궁극적으로 노화를 예방하거나 지연시켜요^^
저는 일주일에 3번은 산에서 30분은 걷고
30분은 뛰어요^^ 좋아요^^ 여러분 월요일
잘부탁해요!!^^ 오늘도 건강하기! 으리으리^^
- 상대 생각
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