다이어트방법 이라고 했는데 거창한건 아니라서...

직딩분들은 난이도 급상승이구요...저는 잠시 휴식기에 뺀거라서..

어느정도 여유가 있으셔야 합니다....

직장 다니면서 살 빼기란 어렵죠...-_-;;

일단 제가 한 식단 부터 알려 드릴꼐요..

아침  : 고구마 큰거 하나 저칼로리 우유 200ml  한잔

점심  : 햇반 하나(300kcal)   닭가슴살 한팩(200kcal) 

닭가슴살은 한팩 생으로 먹어봤는데 도저히 못먹어서 김치랑 곁들여 먹었어요...

저녁은 아침이랑 동일....

아참  중간중간에 당류도 섭취해주셔야 되요.

당류가 하나도 안들어가면 공복감이 쉬이 느껴져서 요요가 더 쉽게 오는듯...

(전 아침~점심 구간에 커피믹스1 점심 후 커피믹스1로 떄웟어요. 믹스 1봉지당 65kcal)

저녁 8시이후엔 금식...물도 금지....

걍 10시에 주무세요...ㅡ_ㅡa

일단 제 또래 유부분들은...(술/담배/직장스트레스/회식등등) 여러가지 요인때문에

난이도가 급 상승합니다....

자기는 30키로정도 뺴고 싶은데도 주위 사람들(와이프/처가댁/친가등등..)

자기가 열심히 해서 10키로 빠졋는데..

'xxx서방 얼굴이 반쪽이 됬네..'등등 보약이나 더 챙겨주셔서 거의 못뺴는 경우가 허다하죠...-_-;;

오히려 더 살이 찜..

저도 살빼고 난뒤에 옮긴 직장 다니면서 살이 슬금슬금 오를려고 하길래. 안되겠다싶어서.,..

나름 자구책 마련...(대단한건 아님....팔굽혀펴기  15회 2번/덤벨프레스 15회 2번)

걷기...로 겨우 유지 하고 있네요...

걷는게 좋은거 같아요 ....

오늘 걸었는걸 어플로 재봤습니다..

제가 걷는 코스 그대로 한거 구요...

한가지 팁을 드리자면 자신만의 도보 코스를 정하실때 완만한 오르막이나

내리막 좀 섞인 도보코스를 설정하시는게 도움이 됩니다...

평지만 걸으면 운동이 별로 안되는거 같아요...

걸으 실때 되도록 배에 힘주시고....약 속보로 걸으시면 되는듯해요...

뭐든 꾸준히 하셔야지 효과가 보는거 같습니다...저도 몸무게가 +-1~2키로 왔다리  갔다리

하네요...

요즘은 뭐 피자나 술 다 먹어서 좋지만요...-_-;;;

30대 다이어터분들 20대분들 보다 난이도가 높다뿐이지 안되는건 없습니다.

힘내세요~!