아침을 활기차게 열겠습니다!
[ 술을 멀리하는 5가지 노하우 ]
음주는 신체 건강뿐 아니라 정신 건강까지
해칠 수 있어 버려야 할 습관 중의 하나에요!
결심만으로 단번에 끊기 어려워요^^
1. 술을 거절하는 법을 연습한다
술자리에서 다른 사람이 술을 마신다고
무조건 함께 마셔야 하는 것은 아니에요!
정중하게 거절하는 방법을 연습하여 실전에
응용해보세요^^ 또 술을 마시지 않는다고
핀잔을 주거나 곤란하게 만드는 분위기의
술자리라면 피하는 것도 좋은 방법 ^^
2. 술을 대신할 여러 취미 활동을 찾아라
술 마시는 데 들어가는 돈과 시간을
가족이나 친구들과 즐거운 여가생활을
보내는데 사용해 보세요^^ 건강한 음식을
잘하는 맛집도 찾아 다니고, 영화를 보거나
운동도 하며 다양한 취미 활동을 해보세요^^
3. 주위 사람들의 도움을 구한다
음주량을 줄이는 것이 때로는 매우 힘들수
있어요^^ 스스로 정한 목표를 가족들이나
친구들에게 알려 도움을 청해보세요^^
4. 술을 부르는 유혹들을 경계하라
원하지 않는데도 술을 자꾸 마시게 하는
사람들이나 술을 즐기는 지인들과 당분간
의식적으로 거리를 두도록 하세요^^ 평소
자주 갔던 술집을 피하고, 주기적으로 술을
마셨던 시간대를 잘 넘기기 위해서는 그
시간 무엇을 할 것인지를 미리 계획하세요^^
특히 화가 났거나 흥분했을 때, 하루 일과가
무척이나 힘들었을때 느끼는 강렬한 술 의
유혹을 잘 다스려야 해요^^
5. 포기는 절대 금물
여성들이 다이어트에 쉽게 성공하지
못하는 것처럼 술도 대부분 단번에
줄이거나 끊지 못하는 경우가 많아요^^
처음에 목표를 달성하지 못했다고 포기하지
말고 다시 시도해보세요^^ 술을 줄이는데
있어서 무엇보다 중요한 것이 포기하지 않고
시도 하는 용기가 아닐까 생각해요^^
저도 대학시절에 소주3병에 이어 맥주를
2000cc 먹었어요^^ 지금은 가능한 소주는
하루 2잔 이상 먹지 않구요 맥주는 500cc
이상 먹지 않아요^^ 맥주 500cc면 충분히
회식자에서 잘 어울릴수 있어요^^ 건강을
위해서는 이렇게 먹는것이 좋아요^^
술을 잊을 필요는 없어요^^안주는 조심^^
줄이자구요^^ 건강한습관 함께해요 으리으리!
-상대 생각
@건강아이콘 이상대 생활속다이어트
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